姣语提示:本文阅读需要2-3分钟（大雾），建议蹲在马桶或者无聊时观看，看完点个红心❤️就行，鞠躬。
一. 轻断食是什么？
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等（以上摘自百度）
二. 读完以后的思考
书是我1月初开始读的，权当做消遣时光的书来看的，于是囫囵吞枣式的看完了。读完以后的感想就是我怎么没早点看到。书里轻断食这个观念让我惊讶，原来减肥并没有那么难。我只要按照书里说的，一个星期只有两天拿来轻断食即可，就靠这两天也是可以起到减肥的作用，这么简单的方法我怎么能不心动呢？当然是看完书以后就马上开始执行了。
三. 为了减肥我都尝试过什么
1. 吃减肥药/减肥茶 :吃药确实瘦了，从73公公斤到68公斤，只用了两个礼拜的时间。随之而来的副作用也很多，我以前吃两碗面的饭量，吃减肥药只吃菜就饱了，于是不吃药反弹到74公斤，还附带了暴饮暴食这个技能，于是减肥药被我pass了。
2. 过午不食/只吃单一的饭或者水果:过午不食简直要命，因为我会在第二天吃的更多，还控制不住自己爱吃零食油炸的食物
3. 跑步减肥:运动减肥到了大姨妈肚子疼就全部作废了。
四. 减肥失败以后我怎么办？
1. 读了轻断食以后得知我以前的方法不对，不吃主食减下去的只是水分，只要恢复饮食体重还是会上涨，还会损伤身体，所以我按照书里说的，开始尝试一个星期的两天里轻断食，一天只吃500大卡的食物，其他时间正常饮食。实际上我看完这本书以后我就开始了轻断食，当天就开始记录我吃完这顿饭以后多长时间会饿，当我饿了以后我能不能和饥饿的感觉相处，了解那并不是饿了，而是像往常一样觉得想吃零食了，是嘴巴馋了，或者只是简单的口渴？
2. 制定了减肥的计划:我体重在73公斤，我的目标是55公斤，我一共要减18公斤我打算用9个月来完成目标，分解下来就是一个月减两斤。（我以前也定了很多的目标都没成功过，希望这次可以突破一下自己 ）
五. 初次执行轻断食
时间是1月5号到1月20号，一共是15天减了1.4公斤，反弹的我还能接受。
轻断食的体重在69公斤，平常正常吃的体重已经到了71.6公斤。但我现在明确觉得自己饭量变小，以前午饭吃两碗油泼面才觉得饱的人如今只吃半碗饭就ok了
六. 总结一下
轻断食对我来说是新概念新的减肥方法，但在我自身尝试了以后我觉得书里的内容挺实用的，我明白了有的时候不是自己饿了，而是嘴巴馋了，我一天吃两顿，还觉得自己吃的挺饱的，还能吃的挺好的，这放在以前的我都是不能相信的事情，可如今我正在慢慢的尝试做这事情，希望9个月后的自己有个好的结果。
本文作者:姣语 一个目前靠着毅力减肥的姑娘
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