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时间管理:如何获得持续的专注?

时间管理:如何获得持续的专注?

作者: 大鹏专注个人品牌 | 来源:发表于2019-03-21 07:58 被阅读0次

《写作起始阶段。。。》系列要停更了,虽然大家对它的反馈还不错,但是我有更重要的要去专注。对,如标题,时间管理,准备花足够的专注力在这上面。既然提到了专注,今天就来聊聊专注这个话题。

《纽约时报》曾经做过一个调查:

他们对45岁以下的受访者采访后发现,近1/3的人表示,虽然电脑、智能手机等设备,极大提高了个人获取信息的能力,但压力也随之增大,主要表现为间歇性焦虑、精神游离,无法获得专注。

那么你是这1/3的人吗?

你会不会每隔几分钟,就会看一下手机,手机没有任何信息提示,也要解锁看一番。

你会不会吃饭的时候,也会左手抱着手机,右手不断往嘴里喂着饭

你会不会即使看着手机、浏览着新闻,也会时不时切换到微信,刷一刷朋友圈,看有没有新消息

思考下

为什么难以专注呢?

信息过载、碎片认知

现在智能手机时代,以及正在到来的5G时代,人们获取知识越来越容易,每天接受的信息也越来越多,于是不管你在何处,这些信息都会“骚扰”你。

因此,很多时候,不是你在用手机,而是手机在用你

当你想着专注做事,手却痒痒一会儿刷手机,一会儿工作。这种“一心多用”,会降低做事的效率

研究表明表明,长时间的一心多用,会导致大脑高度紧张,注意力不集中,创造力削弱,以及工作效率的大幅度降低

大脑容易开小差

除了信息泛滥,这种外部因素,导致我们的专注力下降,还有我们大脑内部的自身因素,俗称“走神”

比如,你经常想专注处理一件事的时候,脑袋突然飘出一些其他的事情:今天晚上吃什么?那谁还欠我一百块钱什么时候还?等等诸如此类

输入速度和处理速度要不匹配

喜欢阅读的朋友应该都有这体验,当我们想获取某一知识,或者带着问题去阅读时,那么此时的专注力会非常的好,因为大脑是被这目标吸引着,去搜寻与之相匹配的知识,思维完全同步于内容。大脑的处理速度趋近与接收的速度。于是,就能获得持久的专注。

怎样提高专注力?

激发动机和兴趣

如果做一件你很喜欢的事,你会很容易保持专注,有时候即使越难,反而越感兴趣。

动机也是如此,学习动力越大,即便是深奥难懂的知识,也会去啃。

所以,提高专注力,动机和兴趣不容忽视。

减少外部干扰,保持专注惯性

“断舍离”是最实用的方法,把工作台打理一下,保持清爽干净,手机关机,或者设置消息禁止提示模式。

外部做好了,减少干扰,内部才能足够专注

调动五感,提高信息转化率

简单的讲,就是全神贯注。

比如精读一本书,那么让输入速度匹配接受速度

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