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吸引力法则四期3阶时间:2020/8/10

吸引力法则四期3阶时间:2020/8/10

作者: Nancy赵少红 | 来源:发表于2020-08-10 22:51 被阅读0次

    姓名:赵少红

    一. 照镜子

    早上好,美女,我爱你,亲亲你!

    镜子里的自己开心喜悦,对自己的认可,内在有力量。

    二.自我嘉许(每天至少三条)

    我要嘉许……,因为……让我感觉……,我爱我自己!

    1、我要嘉许我自己,因为积极主动,努力学习,总能影响身边的人,我爱我自己。

    2、我要嘉许我自己,因为我有一颗善良的心,心底无私天地宽,我爱我自己。

    3、我要嘉许我自己,因为我努力上进,成为一座灯塔照亮自己也照亮他人,我爱我自己。

    嘉许的感悟:嘉许自己,发现自己的闪光点,发现自己有多优秀。

    今日第一励语:

    Your image isn’t your character. Character is what you are as a person.

    你的形象不是你的人品,品格是你作为一个人的表现。

    今日第二励语:

    珍惜眼前人。一生太短,能够与我们擦肩而过的人已是缘分,那些与我们相知相爱的人更是难得。在一起的时候就该好好珍惜,人生苦短、世事无常,不要等到离去之时才悔不当初。

    三、朗读师父的十大人生哲学及心得:

    每天朗读师父的十大人生哲学。有积极,主动的心态,心态决定命运。

    四、聆听师父早安分享及心得:正面积极的自信心(1)

    1、锻炼做选择,做判断,做决定的能力。

    2、做以前没做过,不喜欢做的事。如做演讲,尝试去做,找你平时不交流的人去说话,去做。我们总是感觉有把握的事才去做,只愿意做有把握的事,这样找不到信心,只有尝试新领域,做了才有信心。有人不敢骑自行车,怕跌倒,怕人取笑,怕跌倒,没信心,其实只要练习就能学会。

    生命告诉,踏出第一步就会有第二步。

    五、感恩日记及感恩感想(每天至少五条)

    我很感恩……,因为……,让我感觉……,谢谢,谢谢,谢谢!

    1、我很感恩,因为今天7:00多就出门去儿子学校帮他办入学手续,谢谢!谢谢,谢谢!

    2、我很感恩,因为纪委的委员们工作认真,已经步入正轨,谢谢!谢谢,谢谢!

    3、我很感恩,因为这段时间全国有些地方发生洪灾,珠海下过几场暴雨,但没有影响。谢谢,谢谢,谢谢!

    4、我很感恩,因为今天儿子第一天上课,有点不太适应,不过他这几天情绪平稳,遇到问题能够冷静对待,非常棒!谢谢,谢谢,谢谢!

    5、我很感恩,因为今天儿子说看不到黑板,给他配了眼镜。谢谢,谢谢,谢谢!

    感恩的感悟:感恩之心让我心胸开阔,增长智慧。

    六、分享今日小确幸

    今天去儿子学校办理入学手续,要求早上8:20到校,我们从家里过去,儿子从他的住处过去,我们一路堵车,儿子找不到城市单车,公交又等了很久,后来他一路跑步,在快到学校的时候遇见到他,我们一起到校,和预订的时间差不多。

    七、情绪日记

    【发生的事件】今天为了还贷款的事,和先生闹的很不愉快,他把房子抵押贷款后的资金放入股市。

    【当时的想法】我和他不在一个频道上,男人喜欢冒险,女人喜欢安稳,他认为我不支持他,看不起他,他认为自己能做好把控。

    【我的情绪】恼怒,愤恨,不开心

    【后续的行动】当时很难平复情绪,每次为了这个贷款,两人都会吵架。

    【迅速转念】到晚上情绪平复了

    【新的想法】已经是事实就接受

    【新的情绪】平静

    【新的行动】把关注点转移,不在纠结这件事

    感悟:当两人出发点不一样,南辕北辙,很难达成一致,虽然我有退让,但心理非常委屈,不舒服,需要去调频。

    八、共读感悟:

    该放下的还是得放下,过不去的就让时间去抚平,再难的事过几年回头看一样风轻云淡。

    人生所有的经历不是无缘无故的发生,是提示我们在某方面需要提升,让我们体悟生命的真谛。

    九、锦囊会议

    刘艳导师

    外界的一些感受对我们产生反应,我们有消极情绪和积极情绪,我们总是压抑负面情绪,控制到一定程度,就变成情绪炸弹,对家人产生困扰。情绪没有好坏,对我们身体有保护作用,恐惧说明有伤害,快乐和别人链接,悲伤释放通道。积极作用,可以透过情绪了解背后需求,我们想要什么?情绪的表达有好有坏,只是我们不善于表达,具有破坏性。消极情绪产生不好的影响,通过管理,觉察,辨别,问自己我是怎么了?是什么事引起?一件事先发做,后果不堪设想,感受,觉察,可以用打分的方式做对比,这次非常气愤,是情绪夸大体验,提醒我们

    分析到底什么事引起的?如周一可能加班,周日就开始不安,不是这件事发生的,可以通过ABC的方式说明。

    A:诱发事件,产生焦虑。

    B:信念,你认为是什么事衍生出来的想法?C:结果,内心戏多造成答应。

    如何看待这件事?B会夸大结果,揣摩别人的心思,如老板批评你,你认为是为难你,你觉得天要塌了。

    给自己贴标签,如:我沟通能力有问题,我不善于沟通,心里不舒服,要学会自我对话,自我调节,进行转念。事物有积极和消极,我们总是关注消极,太阳有阳光面,背阴面,我们可以调到积极方面。如领导的批评是重视我,从不良情绪跳出来,不良情绪对身体有很大影响,需要转化,很小的事就夸大了。

    有烦恼可以锻炼,分泌血清素,还可以通过微笑,深呼吸转化。

    金总教练

    三个步骤

    1、意识到情绪,去觉察,我们往往用压抑的方式,让我们的生活生命很累,脱离现实。

    2、接纳自己的情绪,不对抗

    3、格式的方式释放。

    写日记做释放,感知,接纳,

    情绪管理更深层次,觉察,接纳,允许有一小会的情绪,但不要拖太长时间影响生活,工作。

    迅速转念,选择开心,当情绪来临,选择开心,调控,掌控情绪。

    情绪愿不愿意出来,是我们的选择,无论发生任何事,我选择开心。如:走路脚崴了,我选择开心,因为我有脚可以走路,比起很多没有脚的人,我很幸运了。

    关注焦点学会转念,选择开心的理由,我还活在世上,有人爱,每个人可以去挖掘,强化这个效果。

    迅速转念,新的情绪是什么?新的情绪,新的行动。情绪控制大幅度会提升,你关注什么,什么就会放大,你焦虑,就会更加焦虑,你伤心,就会更伤心,我们只有调整,有驾驭情绪的能力,才有生命的喜悦之旅。

    俊班

    深度思考,给自己一个思想的提升,转弯不容易,风景这边独好。选择开心,找一个理由,一件事觉察,过程,结果,每天坚持,从量变到质变,三阶作业比较多,每天用碎片时间做作业,分模块,早上写十大人生哲学,哪句话有触动?荔枝分享,哪句话有感触写下来。嘉许日记中午做。情绪日记,碰到一件事,触动我怎样的情绪?学会转念,感恩日记,碎片时间记录。

    第一次觉察愤怒

    第二次觉察担忧,重新觉察,接纳,转念。线上践行班有部分内容是从线下班提炼的,线下学习是一个完整的系统,线上学到做好,等师父回来上工作坊。

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