人天生的习惯形成能力有一些明显的缺点。有时，人的潜意识会记住效率低下、不准确或无效的解决方案。比如我们从小学会了通过哭闹，成年后的抱怨、唉声叹气或共同情绪共情（比如故意贬低自己）来赢得同情和关注，认为这是最佳方法。但实际上这在成熟的人际关系中是相当令人反感的行为模式，代表了不成熟，代表了满满的不振作，代表了负能量过载。
有的人可能会发现吸烟或酗酒是应对压力的好方法。但是这些以损害个人健康，降智的办法无助于从根本上解决你的问题，你最终必须根除并取代那些具有严重负面影响的习惯。
请花点时间评估你已经养成的习惯。你最好的习惯是什么？你最糟糕的习惯是什么？你的习惯是对什么爱好上瘾吗？这些习惯对你有好处还是会阻碍你？你还有哪些自己忽略别人很容易发现的隐藏习惯？
王阳明说，立志志不立，天下无可成之事，虽百工技艺，未有不本于志者。如果你不立志痛下决定采取行动，什么都不会改变。你必须接受更大的事实：如果你没有有意识地故意改变习惯，你就会默认地继续强化现有的模式，你所预期的结果很可能会实现。如果你希望改善这些结局，你必须现在就采取一切措施改变你的习惯，即使你预计这个过程非常困难。
今天直面一个重大的短期挑战远远好过几十年的遗憾。有的人一生只活了一天，把这一天重复了上万次，你真不后悔也可以这么干。
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