周日饮食记录
早上吃了银耳炖雪梨，一杯牛奶，一个水果。非常正常，还出门散步踩单车。
中午在路过的商场，先吃了菜包和紫米粥，路过小吃店看见番薯，想着家里只剩下银耳炖雪梨，可能还要吃一些番薯才行，就把300g番薯吃进去。开始撑了，走到地铁站也算开始消化。
回来在商场，买日用品时，想起新买的豆浆机于是买了黄豆。回到家，把豆浆机拿出来打黄豆，从这里开始就控制不住嘴巴了。
因为本来计划回来把银耳汤喝完，一天就吃够了。自从开始喝豆浆后，就变了。喝豆浆开始就很撑，计划晚上吃的银耳也被拿出来吃，因为吃起来就停不下来，想着有吃就停不下来。又吃了一个苹果，撑死了，也不放弃继续吃直到没有为止。
晚上跑步还正常，开合跳就低血糖了。查了一下，原因是跑步前吃了东西，肚子撑，胰岛素分泌旺盛，把血糖转化为脂肪导致血糖低。为此，我专门去便利店买了一个菜包吃。
总结起来，一天吃了很多食物，但质量低重量高，两个菜包，300g番薯，一瓶牛奶和一瓶紫米粥，三个水果，半锅雪梨炖银耳，1升豆浆。
本来早上出门计算的很好，回来的时候应该算差不多完美。结果下午一个人又吃了一堆，吃撑死了也控制不住，还导致低血糖。
我想可能是，第一，看见吃的就控制不住，无法留到下一顿。第二，质量感低，认为这些食物卡路里低就更控制不住吃。第三，在宿舍一个人看视频，没人监督，吃饱后没散步转移注意力。第四，周末没时间概念。第五，被豆浆机绑架了思想，被煮多的银耳汤绑架了胃，被桌子的水果挑起的兴趣
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