从小家长就会教导我们吃饭要细嚼慢咽，可是现代生活压力大，吃饭时间紧，学生狼吐虎咽为了挤出更多的时间学习，职场人士因为工作没做完挤掉吃饭时间，殊不知这样，会在不知不觉中毁掉我们的健康，专家也说了吃饭太快会产生以下几种危害：
一、营养不能很好吸收
吃饭太快有什么危害？专家说了句实话！
精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。吃得比较快的食物都是属于精粮，而这些食物是比较不具有营养的，如果吃精粮的话就会导致身体无法吸收足够的营养。
二、容易肥胖
吃饭太快有什么危害？专家说了句实话！
因为当我们在吃饭的时候，其神经反应都是比较慢的。也就是说大脑的反应会比实际感受要慢一些，当我们狼吞虎咽吃完食物时大脑感觉此时感觉的饱已经是超出身体负荷了，这样就导致我们摄入过多的脂肪，从而出现肥胖。
三、消化不良
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吃饭太快的人容易造成消化不良，因为我们的唾液淀粉酶也是参与消化中的，如果吃的太快，咀嚼不到位，食物进入胃里就会加重胃的消化负担，而对于一些胃动力不足的人就会产生消化不良的症状。
四、免疫功能下降
吃饭太快有什么危害？专家说了句实话！
吃饭过快的话就很容易出现饱食的情况，而这样就会让我们的肠胃处于一直在消化食物的情况，这样就会加重肠胃的负担，从而使得肠胃的免疫力下降，最后就直接患上肠胃疾病。
五、食管癌跟胃癌找上身
吃饭太快有什么危害？专家说了句实话！
首先口腔的咀嚼、唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。其次吃饭太快的话，基本是会把那些刚煮熟，然后热乎乎的食物全部都吃进去体内，而这样会让我们体内的粘膜细胞出现病变的可能，导致食管癌跟胃癌。
怎么吃饭对身体最好？
吃饭太快有什么危害？专家说了句实话！
1、吃饭细嚼慢咽！
2、不要边看边吃！
3、不要配碳酸饮料！
4、不要吃太饱！
5、煮饮烹食须熟烂后再食。
7、饮食过量会损伤胃肠等消化器官。
8、食不言！
9、早餐前先喝点水！
10、久坐不宜！
11、不能蹲在地面吃饭！
12、饭后不能马上喝茶！
13、不要饱一顿饥一顿！
14、饭后注意适当休息！
吃饭是人生一件大事
俗话说：“早吃好、午吃饱、晚吃少”，那么“好、饱、少”的定义是什么？
这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。
早吃好~意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。
午吃饱~午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。
晚吃少~不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
适当的为身体补充酵素，可帮助食物消化吸收，脂肪分解，代谢毒素和垃圾！
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吃饭太快有什么危害？专家说了句实话！
酵素在生物学上称作“酶”，是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。在酵素的作用下，生物才会有消化、呼吸、运动、生长、发育、繁殖等生命活动，才会产生新陈代谢等化学变化。人体如果缺乏酵素，自然就会引起代谢障碍，各个器官就会相继出现问题。器官出问题，表现在体外的其中一种形式，就是肥胖。
总的来说，酵素不是药物，它是我们人体新陈代谢、催化吸收、分解支配器官所有功能的酶。人体补充酵素，是从根本上促进代谢及改善体质的行为，进而促进并维持健康，达成人体自我修复，减少疾病。让你生活中精力充沛，充满活力，看起来也愈加美丽动人。而且人体内只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。
酵素口香糖记得每天嚼一嚼呦！
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