晨跑8公里，不追求配速，自由自在随心所欲，按自己节奏感来。坚持健康跑步，这也是我多年跑步从未受过伤的原因。也可间歇跑。
饮食就是保证碳水和蛋白质摄入，很多人为了减肥长期不吃米饭，会变傻的呃~不要拒绝碳水。但还是要以低油清淡为主。即便春节，也不会报复性大吃大喝。现在还缺吃么？不用放个假就放纵，好像不吃就亏了一样。和平时饮食习惯一样。
还得说:人的意念真是很有意思。你的磁场决定于意念向你投射什么。好的坏的，全靠你自身的能量
而我的意念每天都在提醒我:你要优秀，你可以的！
用行动去践行，变成什么样，都留给时间来出结果
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