俗话说春季不健身，夏季徒伤悲。谁不想在夏天里窈窕摇曳，可是看到自己的西瓜肚、大象腿和塌屁股，多少姑娘暗下决心，冲进健身房里发誓要练出大胸、翘臀、人鱼线。可是理想很丰满，现实很骨感，媒体里的美女大咖们在健身房里轻松练习，但是做为健身小白的你初入健身房时，有没有无从练起的感觉呢？
我也是健身小白一枚，只不过已经在健身房里待了一段时间，也练出了一点小小的成绩，我想把自己在健身房里的感受和大家分享一下。
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初入健身房时，还在寒冷的冬天，穿着提前在某宝上买的健身装备，我迫不及待的冲进了健身房，然后，然后就蒙圈了。放眼望去，各种各样的健身器械，我不知道从哪里下手。因为是淡季，人很少，连教练都很少，没人理我，我只能把目光先投向了跑步机，在上面无聊的走了一会，停下来，居然有晕车的感觉。至于其他器械，我都不会用，好尴尬，因为第一次来，也不好意思请教他人，没待多久，我就灰溜溜的回家了。自此以后，再去健身房，我一定要拖一个人陪我去，有伴做，总不怕露怯了。
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去了几次，正规训练，谈不上，就是看看别人都在干嘛，然后拍拍照，发发朋友圈，昭告天下，本宫开始健身了。在这时，我碰到了健身达人俊熙。他是我们隔壁公司的，上班族一枚，但是人家早就开始了健身，坚持不懈，并在一年前荣升为健身教练，利用下班时间，来健身房给会员上课。面对我的无限崇拜，俊熙给我进行了指导。
他告诉我，健身房里分固定器械区和自由器械区，固定器械区里的设备都比较大，固定在那里，像跑步机、椭圆机等有氧器械，还有专门针对特定部位的无氧器械，他们的好处是简单、易学，不怕受伤。自由器械区里通常有哑铃、杠铃等器械，俗称撸铁区，好处是可以自由练习，复杂之处是需要正确指导，不然容易受伤，对于初练者不建议在这里练习。除此之外，健身房还设置了很多课程，比如瑜伽课、有氧操等等，女孩子一般喜欢这类课程。
俊熙说，锻炼之前要先进性有氧练习，让身体适应一下，一般是在跑步机上慢跑半小时左右，然后再开始针对性的训练。
他鼓励我多尝试，找一找自己喜欢的训练方式，只要自己喜欢了就会有坚持下去的动力，为自己确定出一套训练方案来。至于请私教，他打趣我，你挣这点还是不要请私教了，而且请了私教后就要按照专门为你定制的时间和强度进行训练，你能不能坚持下来？
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接受了俊熙的指导后，我开始了各种尝试。在健身房的好处就是选择很多，你可以去练器械，也可以上动感单车，还可以练瑜伽和舞蹈。
在锻炼初期，我基本每种课程都去体验，也出了不少丑。在上动感单车时，大家跟着节奏蹬车，教练隔一会就要求增加阻力，我却在最小的阻力上坚持不到10分钟，就已经累成了狗，之后一星期都在腿疼中度过。向往空中瑜伽的美妙姿态，却没想到，悬空踩在瑜伽带上，我手臂无力，两眼发黑，竟然恐高。还好让我感到欣慰的是健身房里的各种舞蹈很不错，跟着节奏学着动作，我的老腰也感到灵活了不少。
通过尝试，慢慢的我有了自己的健身习惯，首先我会在跑步机上先慢跑半小时左右进行热身，然后上一小时的训练课，包括热舞、肚皮舞、尊巴、有氧操、瑜伽、杠铃课等等。在没有课时，我就在固定器械区练习腿部、腰部、臂部等部位，每个部位3组，每组做10次。我还会抽空打开keep软件，跟着视频练习腹部训练。坚持了2个月左右，明显得腿部紧实了，腹部小了，腰也瘦了，穿裤子明显松了很多。
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健身房里每个人有自己的训练习惯，有肌肉的帅哥对着镜子举杠铃，有漂亮的妹妹跑步机上挥汗如雨，我还碰到一位大姐，一点不像快50的人，身材紧实，腹部平坦，头发乌黑，她坚持了10多年的健身，年轻时，身体不好，弯个腰就能躺床上歇好几天，为了改变身体现状，她在没有健身房的年代，就买来健身光盘在家学健身操，后来进了健身房，她膝盖不好，就不去跑步机上运动，在椭圆机上活动，她也是热衷各类舞蹈，身体柔软灵活很多。她告诉我只要坚持，效果一定显现出来。
健身这件事其实不难，找对方法，坚持下去，你就会获得回报。凡是坚持健身的人都曾体会过，刚开始健身肌肉酸疼，身体疲惫，但是只要你坚持下来，你会迷恋上那种大汗淋漓之后，身心轻松畅快的感觉，你甚至会觉得每天不练一练就会觉得不舒服。健身不仅锻炼身体，也能帮助我们释放压力。你还等什么，赶紧练起来吧！
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