一、坚持运动。身体是灵魂的载体，不要小看长期锻炼的作用，每周只需行走三个小时，就能有益心血管的健康，多运动效果越好。
二、定期体检。每年坚持体检，防患于未然，及时关注身体指标的变化，可以为你的健康敲响警钟。
三、必须吃早餐，拒绝暴饮暴食，不酗酒，多喝白水少喝饮料，少糖，少主食，少油。
四、作息规律。早睡早起，给自己一个良好的作息。休息不好会直接导致第二天精神萎靡，日复一日，人的状态会越来越差，一定要及时调整。
理想的作息时间：22：00～7：00。
五、保持读书的好习惯，读一本好书就是在和智者交流。读书多的人比读书少的人看起来都会更加谦逊，富有的可能性也要大得多。
六、养成储蓄的习惯，无论赚的多还是少，都要节省下一部分钱存起来，以备不时之需。
七、经常去看望父母。尤其是远行的游子，要定期打电话，了解父母的生活作息和身体状况，多沟通。
八、每年至少出去旅游一次，去一个陌生的地方。出不了国可以出省，出不了省至少可以走出自己所在城市和村庄。外面的世界很精彩。
九、每天写日记。睡前回顾并记录一整天的事情，学会复盘，一个人会在反思和学习中成长。
十、学会拒绝别人，不要有讨好型人格。不管是恋爱还是交友，都不要讨好别人委屈自己。
十一、每周做一次个人物品清理，学会断舍离。现在没用的物品早点扔了，以后也不会用到，相信我，别占地方。
十二、社交活动中说话要注意场合，记得多给别人鼓励和点赞，你会有意想不到的收获。
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