背部可以说是整个人体的缩影，对背部进行保健，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用。
背部首重保暖
中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。
督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。
《养生四要·慎动》中提到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”
《摄生消息论·春季摄生消息论》又说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”因此，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。
背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。
刺激经络 调气血
重视背部保健可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
现代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，在脊柱的两旁，分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节。
因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位、经络，可以起到治病保健的功效。
方法一：艾灸
功效：艾灸是借艾火的纯阳热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到养生保健的目的。
在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。通过艾灸，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
长期坚持背部艾灸的好处：
1、通经活络，振奋阳气，调五脏气血。在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”。艾灸可以振奋阳气，并通过“阳脉之海”把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。
2、舒筋活血，健身防病。中老年人来说难免会出现腰酸背疼，肌肉紧张，艾灸不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。
3、宁心安神，振奋精神。人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁的现象，艾灸带来的良性刺激会使心绪逐渐安定下来，从而感到全身舒适和精神倍增
方法二: 全身经络疏通～自然之道(背部重点)
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