如何有效降低拖延成本，保持强大的执行力？

在学习工作的过程中，你是否也会产生这样一种感觉：这些道理我都懂，但我就是不想动。如果你的回答是会的话，那么我要提醒你，你可能已经患上“拖延症”了。拖延拖延，拿什么拯救你呢？

如何有效降低拖延成本，保持强大的执行力？

在我们学习的过程，总是会受到很多因素的影响，既有外界环境的因素，也有我们作为学习者自身的因素。诺贝尔奖获得者泰勒，曾经提出过一个非常著名的理论——温和的专制主义，它指的就是人的决策其实是可以被外界环境所设计的，很多看上去是我们自己做出的选择，其实是设计者已经帮我们设计好的。比如说货架上的商品、我们周末去看的一些展览、还有点餐的时候，我们会点的菜等等，都是经过设计者精心设计的。

由此我们得到启发的是，我们的学习过程，其实在经过设计之后也可以变得更加有趣，从而使学习变得更加轻而易举。

1.行为设计学：动机、能力、出发

泰勒的这个理论其实是源于心理学上的“行为设计学”的，在“行为设计学”中，人的行为由三个部分决定：动机、能力、出发。

首先是动机，动机指的是我们有多想/渴望去做一件事。二是能力，就是我们有多少的内外资源，比如说时间、习惯、方法，来帮助你达成一件事。当动机和能力都具备了之后，这时候你只要有一个小的刺激点，就可以出发了。

但其实很多时候，我们经常会卡在第一点，学习的动机上。常见的原因包括：

我觉得自己很迷茫，不知道自己要学习什么？

我觉得自己现在状态不好，不想学习；

我知道自己要学习什么，我就是拖延，我是拖延症晚期患者；

我看到周围的人都在学习，我很焦虑……