人们常说:睡眠质量好的人,都是些没心没肺的人.这话听着好像是有点道理.仔细对比一下周围的人,好像还真是这么个道理.
我父亲这个人,一辈子性格乐观,无论发生什么事情,都无法击垮他,无论白天有什么事,到了晚上,只要一碰枕头就能睡着,一觉到天亮.
我孩子的妈妈,周末休息的时候,只要你不去刻意的叫醒她,她可以一直睡到下午,起床后吃点东西,收拾收拾,到了晚上,照样睡的香甜.
我一向认为,能够吃得香,睡得好的人,都是有福气的人.无论外界有什么事,无法正常干扰她们的内心世界,她(他)们可以长久的把自己安放在一个宁静的世界里,去享受人生的那一份开心与惬意.
而我本人就经常失眠,有时候我觉得,像我这种常年睡不着的人,来到世上,似乎有点来受罪的意思.要么科学家怎么会说,失眠者多少都有点抑郁的状态,每天都在痛苦中徘徊.
失眠治愈提示一:
失眠者,最重要的不是治疗身体,而是调节心理,让自己找到内心世界的那一份安宁.
我开始失眠的具体时间,好像是十几年前了.
那一年家里发生了很多事.爸爸身体不好,妈妈身体不好,想治病却没有钱.我甚至一度觉得我家的情况,和某些悲惨的电影剧情很相似.
我一个人跑到这座城市里来打工,无依无靠,每个月下来,感觉不被饿死在这座城市就不错了.一段时间里,思绪很重,每天晚上都躺在床上想来想去,整天都为眼下的生存和未来的长久发展而担忧,天长日久,我落下了失眠的毛病.
失眠治愈提示二:
卡耐基说人们的大多数痛苦,都源于担忧,对明天担忧,对未来的担忧,让自己忙碌起来,忙碌会让你忘记烦恼,没有时间去担忧太多.
从那以后,一个月三十天,我却是有二十天以上是失眠的.别人失眠可能是因为心理有事,我失眠呢,有事没事都是毫无睡意.晚上十点多睡下来,真正的睡着的时间往往是在凌晨两点,三点,甚至可能是通宵没睡着.
晚上没有睡,第二天中午就补个觉吧,可惜中午时候,只是觉得累的要死,就是睡不着.
失眠的人,多半数都是神经衰弱患者,我开始变得怕光,怕响动,睡觉一定要拉好窗帘.中途不能有声音打扰,一旦醒来一次,就再也睡不着.
失眠治愈提示三:
中途一旦醒来,不要强求自己必须马上睡着,起身看书也罢,学习也罢,找点事情,想办法让大脑神经从兴奋慢慢回归到疲倦,才有助于再次睡着.
这些年来,为了治疗失眠我也想过不少办法,无论足浴按摩身体放松,听助眠音乐,或者是看鸡汤文章,总之是想办法让自己放松.但都是治标不治本.大多是一段时间的效果后,就老毛病再犯.
经过别人介绍,去看了一个中医大夫,四十多块钱一副,调理身体的中药,我断断续续喝了一年.每天都是自己泡药材,自己用电饭锅熬夜.习惯了那个苦的味道.毕竟和失眠比起来,这点苦算不得什么.
失眠治愈提示四:
如果要治疗,请坚持治疗,如果条件允许,最好是彻底放松自己,比如辞职在家,专心治失眠.
养病,重在养.
到现在为止,通过长期的中药调理,我的失眠状况,已经好了80%,但还是无法达到深度睡眠的境界,还存在入睡太慢的现象.
朋友,亲人经常帮我分析我的失眠原因,他们都说,我就是这么些年来,想的太多了,别人想事情都是三天,五天的规划,而我一规划就是三个月,五个月,甚至是几年的规划.再就是对自己,对各事情定的目标有些太高,总是苛求完美.一旦发现,目标没有达到,心中失落感加强,最终导致了神经调节功能紊乱.于是失眠就来找我了.
想让睡眠好起来,一定要做好以下几点:
一.找好自己的目标定位,不要太低,不要太高,合适就好.
二.目标不要太远太近,看的见的就好.
三.如果目标实现,好好奖励自己,如果没实现,不要灰心,继续努力.
失眠治愈提示五:
治疗失眠,在于调节,心灵的调节,内在的调节,人生目标的调节
这就是我,一个资深的多年失眠患者的自我总结与认识.
亲爱的朋友,无论你奋斗在,哪一座城市的人潮中,为了生存,买房,扎根而奔波劳累着,同时也被失眠折磨.
如果可以,请让自己放松一下,请给内心稍微放个假.因为只有休息好了,才会在未来的路上,走的更快,更远,更好!
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