行住坐卧四字勤，全在不离定玄门。
总要死心学无事，还要先养己身盈。
身体康泰在后坐，静修性命稳功程。
修性若还不修命，虽有功按病魔侵。
嘱咐世人牢牢记，性命双修要留心。
先天精失后天补，后天补足可修行。
先天气失保后天，后天气足可养神。
先天神失后天守，守得后天先天生。
得此三真休寻外，无仙修养便为真。
若然三宝能守足，万邪不敢到家门。
气足不思鲜美食，精足不思美娇淫。
神足不思安床睡，自然三宝变化形。
意定土安精化气，身定水安气化神。
心定火安神化虚，自然刻刻进功程。
功程到手候时来，时行时止得阳生。
一阳生来原是道，火降水升结为姻。
穿衣吃饭常来会，无字真经如车轮。
饥来吃饭冷穿衣，倦来安眠保全身。
做事悠缓心清净，六神和合保安宁。
随坐不能断思想，玄妙菩提不能生。
虽卧能断百思想，玄妙菩提时时增。
虽住人安心不安，真经全然无转轮。
虽行体动心不动，真经棙棙不绝声。
行住坐卧全取定，还要心宽养精神。
有时身劳心难劳，思虑不断神难清。
饮食不节身昏重，声色不断心不明。
心不能明神不化，神不能化道不成。
故要有为皆断绝，单求方才一点灵。
穿吃闲忙时常对，依时静坐定南针。
子时向北守心坐，午时向南定玄门。
卯时要朝东方坐，酉时向西采真经。
真经须要知老嫩，求师口诀指分明。
刚柔配合与升降，封固调养要说清。
清结丹源多静养，保守十月可产生。
产生出定速归原，哺乳三年可离身。
三岁小儿多照管，管至八九略放心。
再管日后身长大，儿能产子化众生。
千百化身无其数，还未夸口好称英。
恐有强神魔鬼敌，再宜收炼一处形。
化无所化成光体，不怕妖魔鬼怪精。
与天同体还不灭，万古常存如日明。
天有混沌地有崩，佛在天外光更新。
欲求仙佛性要安，嗔怒大醉戒为先。
此事原来伤丹药，防失精神坏先天。
又要八节调和乐，做事行动宜缓闲。
发宜多梳气宜敛，齿宜抵叩津宜咽。
饥宜梳头饱洗浴，饮食寒热作定先。
春月少酸宜吃甜，夏宜增辛戒苦寒。
秋宜省辛咸为便，冬宜吃苦戒咸酸。
季月少酸甜略戒，自然脏腑保平安。
春寒莫要棉衣薄，夏月汗多换衣先。
秋冬渐寒衣加添，四季调和避风前。
唯有夏月最怕寒，冷水瓜果忌口边。
一切无味少吃好，薄粥淡饭寿可延。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤元。
醉后强饮饱强食，此人患多病连年。
以上生道并延寿，再修清净养为严。
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