知识点：
情绪表达的三层误区：
第一，用空泛的形容词描述自身的感触，变成了给别人贴标签；
eg: 你老是这个样子，你永远都搞不懂我，你就是这种人，你就是不负责任，你就知道吃！
第二，把情绪的责任推卸给其他人；
eg:爸妈：“你老是不收拾房间，整天只会惹我生气！”——“是你自己要生气吧。”
第三，羞于表达自己的需求；
eg:朋友做错了事，对你说“对不起”，你回答“说对不起有什么用”——你要的到底是什么？
学习输出：
今天的情商课内容对我来说只有三个字——“扎心了”，情绪表达的三层误区，都是我经常容易走入的。
【贴标签】《非暴力沟通》中介绍了有效沟通的4个步骤： ①陈述事实→②表达感受→③提出需求→④请求支持。第一步“陈述事实”指的就是不要总用贴标签的方式来评论他人，如果一个人迟到了，你可以用“你今天比规定时间晚到了15分钟”来陈述，而不要说他“你总是迟到”。生活中我算是一个很爱给他人和自己贴标签的人，比如在没能完成饮食、运动、学习计划时，就特别喜欢说“我这个垃圾！”其实我应该告诉自己，你这一次虽然没有完成计划，但不代表你不优秀，之前已经完成了很多次，以后肯定也能够继续完成。
【推责任】生气到底是因为别人还是你自己想生气？“气死我啦”也是我的口头禅，我很容易因为一些小事就开始抱怨，尤其是在面对老公和家人时都不够耐心。拿做家务这件事举例，有时候吃过晚饭，老公会拖延一阵子再去刷碗，心情好的时候我不会说什么，但心情不好的时候我特别容易以此为借口，念叨老公“你怎么总不做家务、总不收拾？真是气死我了”（这句话犯了两个错误，一个是贴标签，另一个是推责任），其实“生气”并不是因为老公不收拾，而是我本来就心情不好。更好的表达是“老公你能不能快点刷碗呀，这样咱们家干干净净的看着就舒服~”
【不表达】不表达这个坏习惯跟从小到大的经历有关，因为父母都比较强势，小的时候我表达的意见往往会被他们所忽略，所以慢慢地我就觉得“说了也没用”，如果你懂我自然会懂，如果你不懂就算了。然而沟通无论是在工作中还是在亲密关系中，都是非常重要的。记得3月中旬我因为老公三餐、作息不规律跟他生气。直接把给他做的早餐倒进了垃圾桶，结果老公不明白，还以为是因为他没吃我做的早餐生气，委屈巴巴地把松饼从垃圾桶捡了出来，洗了洗吃掉了（太可怜了。。）可是这其实根本不是我生气的点。因为不表达，差点害他吃坏了肚子。《大话西游》中的唐僧说：“你要是想要的话你就说话嘛，你不说你想要我怎么知道你是真的想要了？虽然你很有诚意的望着我，可是你还是要跟我说你想要的”，虽然有点啰嗦，但确实在理。
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