成都小伙刘乐本来是个209斤的胖子,从2012年1月到5月,他用4个月近乎“残忍”的毅力控制饮食,130天的减肥,他成功瘦身到130斤。
减肥励志哥
“从2002年开始直到2012年,我一直是个胖子。我身高1米78,体重的峰值是209斤……130天的减肥,我减到了130斤。”几天前,成都80后小伙刘乐(化名)在微博中,晒出了自己的减肥经历,引来不少网友围观。
绝食2月
成功减去35斤
2011年12月的一天,刘乐无意间站上了家里的体重秤。“209斤!我从没想过自己这么胖。”刘乐备受打击。为了彻底摆脱“胖子”形象,去年1月13日,刘乐下定决心开始减肥。
刘乐把自己减肥分成两个阶段。第一阶段(从1月到3月),除不可避免的应酬,刘乐除了喝水几乎绝食。“记得1月中旬的一次公司聚会,我喝了两杯雪碧、吃了3颗花生、2块土豆,激动得快哭了。”刘乐说。从1月底起,刘乐又增加了每天快走1个多小时、每周打两次羽毛球等运动。到3月15日,刘乐成功减到174斤。此后的第二阶段(从3月到5月)减肥,刘乐在保持运动量的基础上,开始少量进食玉米、苹果等食物,这次,刘乐瘦到了130斤以下。
“当我在体重秤上看到64.9公斤的数值时,我不敢相信自己的眼睛。”刘乐又连续3次站上体重秤,他握紧拳头挥舞,随后倚在沙发上哭起来,“我从没想过,我真的可以瘦下来。”
减肥成功
“瘦成一道闪电”
“减肥前,我的腰围是3尺6,现在是2尺3。”刘乐说,他瘦身成功后变得“爱美”了,常去逛街买衣服,“一是因为以前很难买到合身的衣服,更别提享受逛街的乐趣,二是以前的衣服都大了,现在根本没法穿。”
而现在的刘乐每次出现在亲友面前,准会引来一阵惊讶和羡慕嫉妒恨。“我有两三年没见过刘乐,前不久看到他,完全变了一个人。”李先生是刘乐的高中同学,他说他印象中的刘乐一直是胖乎乎的,没想到现在“瘦成了一道闪电”。
专家声音
急速减肥不建议效仿
刘乐花4个多月成功减重79斤,四川大学华西医院(微博)营养膳食科医生胡雯称,可能与刘乐的个人体质有关,但她认为这种方法不建议推广和效仿。
“急速减肥很可能造成神经性厌食症,还有可能造成一些其他的身体隐患,尤其是肝肾功能方面。”胡雯说。
胡雯表示,减肥不能盲目节食,在减肥过程中最好有专业人士指导,调整饮食要注意脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入比例,再通过运动等方式保持能量均衡
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