这次的武汉疫情，把很多人都隔离在家里很长时间不能出门，在这两个月的时间里，有娃的家庭想必更是一种考验，想问一句：在家带娃的日子，都还好吗？哈哈，我想这个问题恐怕会难住很多人吧！作为一个与娃365天都腻在一起的妈妈，我也不得不承认，每天陪着娃真的很难保持时时和颜悦色。
对于亲子关系我是比较敏感的，我觉得，在长时间的单独相处中表现出来的问题，只是有机会将原本隐藏的问题呈现出来而已，并不是因为在一起时间久了，才出现了这些问题。所谓的距离产生美，只不过本来就不美罢了，于是距离越近，越会真实地揭开问题的本来面目。我们与娃的互动也同样如此，若是因为长时间的相处让亲子关系愈加恶化，它也只是一个呈现问题的形式而已。
（2019年 西递宏村）
当然，作为普通人，每天面临各种生活琐事，无论我们多么努力地想做个淡定的父母，面对淘娃的各种挑战，想不发火，真的不是一句“忍着”就搞得定的。既然挑战来了，那就应战吧，增进亲子关系，同样是一个改变的契机。
其实，生活中不止是亲子关系的改变，我们同样有很多想要改变的地方。比如，我想养成早起的习惯，我想改善我的亲子或者夫妻关系，我想保持每天跑步，我想拥有一个好身材……我们有太多的希望改变的期待，但是却往往又发现每一个改变都并不容易开始与保持，每次想到我们要将长年的习惯改变，并且要在日后的漫长岁月中维持这种状态，想必任何人都是会有山大的压力吧，至少我是会如此的。不过，如果改变可以从小的行动开始，从“每天”一个小目标开始，或许就完全不同了。
成人自我学习与提升，有一个“微行动”理论，主要的意思就是改变要从微小的行动开始，无需为自己设立多么远大的目标和成果，只要从小的行动与目标开始就可以了。
借鉴这个思路，我们可以通过每天一个小目标，达到带动大改变的效果，那么就从以下行动开始尝试吧！
选定目标：
目标不用太大，更不要好高骛远，没有人能一定登天，我们遵守微行动的原则，以一个月为期限设定目标就可以。如果想减肥，那么就设定一个月内我希望减掉的斤数；如果想增加阅读量，就设定一个月内读几本书。
设定每天计划：
以“每天”为结点，做行动规划，为了实现这个改变，只需要在一天内达到什么效果就可以了，只对当天的效果进行测评和验收。以“天”为单位，将改变的时间期限尽量缩短，时间越短，心理压力越小，行动起来难度也越小，在轻松的心态下，完成一天的任务，会让改变更容易发生，更愿意接受这个行动，而不是被吓跑了，因为我们都是同样的会有畏难心理，所以根本无需为这个问题责备自己，接下来的就是想办法让难度在自己可以接受的范围内，行动起来就可以了。
保持行动：
大目标有了，每天的小行动也有了，剩下的就更简单了，每天保持行动就可以了。
（2019年 西递宏村）
说了一大堆理论，那么我们要改善与娃的亲子关系，与娃在隔离期间相处时少发火，多理解，要怎么来做呢？
选定目标：
首先先来定个目标，如果说让我们保持十年八年不对孩子发火，我想恐怕没有人能做到，就是在一年内不对孩子发脾气也是千万个困难，那么就用一个月内与娃保持良好关系为期限吧。
那这个“良好关系”又怎么来衡量它的程度呢？这里可以给自己与娃互动的关系紧张程度设个评级：
一级：轻微生气，可以与娃心平气和的讨论
二级：生气，批评指责
三级：愤怒，语气严厉
四级：非常愤怒，但行为可以控制
五级：情绪与行为都失控，我想做父母的都知道自己在这个程度会是什么样子的，哈哈，这里大家自己来对号入座吧！
我们就把目标设为：在一个月内，不出现五级情绪，四级情绪在三次以内。当然，这个目标是可以根据每个家庭平日里与娃互动的情况灵活调整的。
设定每天计划：
以“每天”为结点，做行动规划，保持每天与娃互动坚决不出现五级情绪，尽量不出现四级情绪，生气时提醒自己，坚持，只要坚持今天这一天你就赢了，改变的压力小了很多，难度也就不会那么大了，可以让自己更加的克制，而不是肆意对娃发火。
保持行动：
在接下来一个月的时间里，保持每天按照计划行动，每次只对当天的行为负责就好，并将这种状态持续下去。一个月能够做到，那个就再进行一个月，不断地继续维持下去。
我们也可以用这个方法，设定一个增加对娃积极互动的行动计划，比如设定一个在一个月内每天鼓励娃一个优点的计划，也是对亲子关系会有很大的促进作用的。
带娃是个修身养性的活，也是一个可以让父母有机会更有动力成长与改变的机会，那就从小目标先开始吧，每天一个小调整，大改变也总会迎来的。
紫钰，热爱阅读，热爱写作，热爱与志同道合的人谈天说地，专注亲子教育、关系沟通、个人成长。微信：zch2575,公众号：单亲妈妈与娃的365天。
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