大家好！（4月6日）早5：00，我们开始共读《能断金刚》第31期：第十章《心识无垢更健康》P189-195.
文章核心内容摘抄如下：
一.在对治负面情绪的练习中，此时此刻便是关键——此时你要避免生起让自己未老先衰的负面念头。在你受到强大的愤怒和痛苦等情绪袭击之前，你大约有3秒钟的时间采取防卫行动，在这3秒钟之内，你必须采取积极主动的行动，强而有力的行动，否则就太迟了。
二.任何发生都还有“三要素”
“发火的老板”，“被骂的副总裁”，以及正在上演的“整个事件”
1.“发火的老板”的空性
他的妻子会认为他是一个了不起的天才
老板即不是怪物，也不是一个天才；他是怪物还是天才完全基于观者自身的感知；他本身是空的。此刻无论他看起来是善良的还是邪恶的，完全依赖我过去在心识中种下了何种铭印。
谨记:虽然此刻老板看上去的样子是由我自己的心识所创造的，但这并不意味着此刻我只要许个愿，他就会变成一个友好的人。这是因为我（不同于他的妻子）的心识的铭印，迫使我现在看到他是一位非常愤怒的老板。
因此，此刻我唯一能做的一件事情便是小心翼翼地避免在心识中植入任何新的类似的铭印。
——避免回骂！
首先，你避免植入日后会给自己带来诸多祸端的铭印。（避免喝下盐酸——把握3秒，成功地回应自己的意识，击败心中的愤怒，避免负面的铭印在心识中燃烧）
2.所谓“无我”是指无论你对老板的感知为何，它都来自你自己，而非来自老板。但这不意味着老板不存在，也不意味着你可以靠假装他不存在来解决问题。（看“空”的能力，掌控情绪与自我的能力）
3.“无想”是指，你停止用错误的方法来看待老板；也就是说，你必须停止你认为他的恶劣举止是从他那儿来的，而应开始将他视为一面空白的屏幕:在他妻子眼中，屏幕播放的是一部超级英雄的电影，而在你眼中则是一部恐怖片。
你的心识自然是影片的投影仪，“过去身语意行为的铭印”则是驱动投影仪运作的电流（胶片）。
再次提醒，此处的关键根本不是要“不去想任何事情，不对任何事情做善与恶的判断，不去执著于你任何的感受或情绪（而是要看见自己的感受和情绪，并且尊重和理解）”——这些都没用！
记住:整个事件，你眼中和他人眼中的你自己，以及你眼中和他人眼中的老板（这三要素）确确实实是真实的。真实的人会痛苦（老板发火，你被骂），真实的公司会遭受损失，真实的副总裁的假期奖金会泡汤。然而，引发这些事实的原因都不是你惯常以为的原因，它完全源自你过去的所作所为。
三.现在我们该怎么办呢？
有一件事我们必须彻底明白——如果那3秒钟结束之时，你采取了负面的回应——你将植入同样负面的新铭印，在将来自食其果。而现实是:发怒根本无济于事。
假若困境可解，
何必心烦意乱？
假若困境无解，
何必郁郁寡欢？
避免愤怒的负面回应后，你必须更进一步，努力将自己的心识导向正面的态度。不要争论采购这么多克拉钻石到底是谁的过错，不要为究竟是谁扰乱了现金流而争执不休，你应该立刻将自己的心识转向对当下情境的处理中。
本章所谈论的平息愤怒的练习中最重要的要点是:你将发现，因为你在愤怒情绪占满心识之前就已经击退了愤怒，所以你能够立刻“化愤怒为力量”，解决眼前的问题。
此刻你心识清澈，面容平静，心跳正常，呼吸平稳。
四.这正是你应对某个棘手难题时所希望成为的样子（战胜自我的快乐），而且这无疑对于你的身体以及长远的健康最为有益。
每当你拒绝发火或避免任何负面情绪的时候，你在自己的人生和事业上加注了更多的健康和快乐，你的健康与快乐自然就延长了。当你的心识无垢清澈，平静沉着之时，你就能够用更睿智的方式解决眼前面临的商业问题。
本书提出的一整套方法与园艺非常相似。
我们的前提是所有的问题都是由自己过去在心识中植入的铭印所创造的产物。一旦这些铭印积蓄能量到某一特定程度时，一旦它们开始成长一株植物时，此时再亡羊补牢就为时已晚了。相反，如果你认为早晨播下的一粒种子，傍晚时分即可丰收，那也太天真了。
重点是你应该训练自己，怀着批判的精神看待自己的行为可能导致的即刻结果。你或许能够让自己的心识立刻平静下来，用冷静理性的头脑处理问题，但这并不表示在你周围的每个人也能冷静下来，也不意味着你在冷静的意识状态下提出的解决方案可行管用:别忘了，结果完全系于你过去植入的种子（对种子体系的深度觉知）。
然而，这的确意味着你在为你的未来耕种养护——意味着在你的世界中事态紧张的局面将变得越来越少（四朵花——你创造你的未来和环境）
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