复训营第三天,早上6:00起床,给儿子早点,6:30和儿子一起出门,他上学,我出门早锻炼。perfect!
今天饮食如下:
早餐:一小碗蛋炒饭,100克卷心 菜,小半碗玉米糊。
加餐:一个小苹果
午餐:米饭(60克),芹菜炒肉,素 炒菠菜
加餐:梨子大半个
晚餐:排骨山药粥,卷心菜100克
仔细算了下营养搭配,感觉蛋白摄入量不够,明天把下午的水果换成牛奶吧,这样应该会比较合理些。
减肥日记(三)小插曲:下午,同事想吃烤肠,结果被迫又多吃了半根烤肠……啊哈哈哈,其实,我很无辜的。
减肥日记(三)
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