1．子时养生——胆经
子时的时间：23:00～1:00
子时循行经脉：胆经，此时胆经最旺。
子时养生原则：此时，照顾好胆经是最好的进补。
子时养生原理：子时阳气初生，这种阳气是维持人体健康不可缺少的力量。此时，睡眠可补充身体的能量，有养阴培元之效。
胆经是排解积虑的先锋官。足少阳胆经是目前很火的一条经，很多人都在强调它的好处，敲胆经几乎成为“万金油”。足少阳胆经从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，到达脚的第4、5趾，几乎贯穿全身。为什么说胆经是排解积虑的先锋官呢？《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”意思是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，决胜千里之外；胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。“肝主谋虑，胆主决断。”
现代人在竞争激烈的社会中，不得不为生存而谋虑，如果我们谋虑的事情能够“决断”，并顺利地进行下去，最终获得成功，那么自然会气血通畅、肝胆条达了。然而，现实往往与人的愿望背道而驰，很多事情都不能尽如人意，所以，我们会有很多谋虑积压在肝，而没有让胆决断执行，肝胆的通道被阻塞。由于情志被压抑，人体就会百病丛生。所以，多疑善虑、胆小易惊的人都应该好好调节肝胆的功能。
要改善肝胆的功能，最简单的办法就是经常锻炼胆经。
敲胆经的最佳时间应该是在子时，也是就是夜里的11点到凌晨1点这段时间，早睡的人可以提前一些。因为这个时辰是胆经当令。经常熬夜的人会有体会，到了夜里11点钟的时候，会觉得很有精神，还经常会觉得饿，这就是胆经当令。胆主生发，阳气在这时候开始生发了。但是大家一定要注意，不要觉得这个时候精神好就继续工作或者娱乐，而是最好在11点前就入睡，这样才能把阳气养起来。
每天敲胆经300下，胆经顺畅了，人所有的忧虑、恐惧、犹豫不决等都会随着胆经的顺畅而排解出去。该谋虑时谋虑，该决断时决断，那么我们的肝胆必定会日益强壮而没有所谓的损耗，身心也会健康快乐。
另外，胆经上有很多特殊穴位：阳陵泉穴治两肋疼痛，光明穴可治老花眼，悬钟穴治落枕，风市穴可治各种皮肤痒疹。胆经上的穴位都气感明显而强烈，如能善加利用，都有极好的效果。
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