日常生活中，我们要怎样更加轻松地连接高我呢？
1. 首先，冥想就是一种和自己高我有效连接的方式，闭着眼睛 or 睁开都可以 （新手最好闭眼，这样不容易分心）
2.深呼吸，回归当下，放空自己，调整呼吸。新手只需要focus在呼吸上，专注在当下的这个时刻，感受自己所处的环境、心境。
那我们现在就来试试缓慢而又深长的呼吸几次，让身体镇静下来，我存在此处，我感到平静，感受到自己的心跳平稳。
3.感受快乐、喜悦和平静。
记住刚刚平静的感觉，在此基础上回忆或想像那些可以让自己感觉到开心喜悦、充满爱和能量的体验。这个体验不局限于任何地点时间，可以是童年记忆或过去的经历，也可以是想象的理想状态。
重点是记住你的情绪和身体的感受，尝试平稳的保持在这种状态，然后再次放空意识。
在这个过程中如果感觉到阻碍焦虑的话，尝试回到呼吸，平静下来后再重复尝试。
4.尝试向高我提问。
保持身体放松，情绪平稳的停留在一个心情愉悦的状态，这时就可以向高我提问了。建议问题以个人成长和提升为重心。
避免无意义和与自己无关的问题哦，一次问一个问题或几个问题也要围绕同一主题。
例如可以问：我目前恋爱中的最大阻碍是什么，应该如何去改进处理？或：事业和家庭之间应该如何平衡。
默念或直接说出你的问题，多重复几次。期间避免杂念，不要怀疑，保持专注，然后恢复到放松和平静，再进行下一步。
5.等待和接收回应。
提问后继续专注呼吸和平静的心绪，这时内心可能会有一些飘来飘去的想法，不要管它，继续保持放松，如果杂念太多可以重复默念几次问题。
然后静静的等待回应。这个过程可能会持续十几秒到十几分钟，因为你和高我沟通的频率和熟练程度不同，每个人接受信息的速度也有不同。如果超过十几分钟还没收到回应，也可以重复上述的几个步骤再次尝试连接～
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