您踩中了九大伤肾雷区吗？

中医认为，肾的作用贯穿生命始终，肾是人的先天之本，肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个系统的组织和器官，主要起调节全身的功能，为生命活动提供“基本物质”“原动力”。

肾为先天之本，主要是指肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。肾为“先天之本”是与脾为“后天之本”相对而言的。

此外，中医认为人以五脏为本，而肾为五脏之根本。在整个生命过程中，由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。因此可以说充足的肾精就代表着旺盛的生命活力，主要从以下五个方面得到体现。

您踩中了九大伤肾雷区吗？

好肾有这5个黄金标准

听力清晰:                                                在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以考虑是否是肾阴虚。

皮肤有光彩:

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

您踩中了九大伤肾雷区吗？

头发乌黑:

肾藏精，其华在发，头发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发现象。

骨骼强壮

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

记忆力好

肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

现在很多年轻人仗着年龄优势却在做着伤肾的事情，当你害怕肾虚的时候，你可知道你常常做的这些事情确让肾“害怕”？

① 熬夜 :

熬夜不仅伤肝，也会伤肾，如果长期熬夜，肾功能是会受到影响的。所以想保护自己的肾，第一点就是尽量少熬夜，要保证足够的睡眠时间，睡眠最迟不要晚于11点。

② 吃的过咸、过甜、过油 :

身体肥胖，不锻炼，还经常吃太咸、太甜、太油的人，得肾脏疾病的几率是比较大的。肾脏功能主要就是承担代谢的作用，当盐摄入的太多，就会加重肾负担，引发多种肾脏问题。所以对待重口味美食的时候最好是浅尝即止。

③ 滥用药物 :

您踩中了九大伤肾雷区吗？

药物的使用本身就是有很多讲究的，所以千万不能滥用，尤其是那些有伤肾效果的药物，用药最好是在医生的指导下服用。

④ 海鲜配啤酒 :

海鲜当中的嘌呤、苷酸的含量是很高的，如果经常性和啤酒一起食用，很容易产生大量的尿素氮以及尿酸等代谢物，会加重肾脏的负担，从而诱发高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

⑤ 不喝水 :

不喝水，也就不容易排尿，而不排尿的话，对肾的伤害是非常大的。记得每天喝足量的水哦。

⑥ 爱憋尿 :

您踩中了九大伤肾雷区吗？

憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样就很容易引起盂肾炎等肾脏疾病，所以要尽量避免憋尿这种行为。

⑦ 突然剧烈运动 :

任何事都是要讲究循序渐进的，运动也是，长期不运动的人，突然一下子的猛锻炼，对肾会产生一定的损伤，所以，不要操之过急。

⑧ 喝浓茶 :

茶叶当中有咖啡因以及多鞣酸等物质的存在，很容易和体内的铁结合变成一种难溶性物质，会增加肾结石的发病率。

⑨ 精神压力大 :

您踩中了九大伤肾雷区吗？

现代人的工作、生活压力都很大，烦躁、郁闷而这些坏情绪也会伤肾。所以要注意学会调整自己的情绪，压力太大的时候，可以通过一些合适的方式进行解压。

雷踩多了自然要中招，发现自己“肾虚”时自然是悲痛不已，想吃药调理吧不知道吃哪种？想看医生吧又觉得难以启齿，那怎么办？这里教您6个动作，常做有惊喜哟！

养肾护肾常做这6个动作

1、按摩健肾法

将双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感为止。在整个过程保持深呼吸，反复进行30次左右为最佳。

您踩中了九大伤肾雷区吗？

2、握固：宁神护气，抵御外邪。

手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

您踩中了九大伤肾雷区吗？

3、站桩：充沛肾元,强筋健骨。

站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1～2分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

您踩中了九大伤肾雷区吗？

4、转腰：壮实肌肉，畅达经脉。

肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

您踩中了九大伤肾雷区吗？

5、颠足：放松躯干，补肾纳气。

肾经起源于足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

您踩中了九大伤肾雷区吗？
您踩中了九大伤肾雷区吗？