【晚上好#辉辉#20221227日精进第505天】
表现分：10（自己打分，满分10分）
体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）
1.下载天天跳绳，两个孩子运动起来了，真棒
2. 【觉察日记】
第 天：第16天
事（简要厘清）：发生了什么
老公在外地，阳了。也关心他，但是也没办法照顾她，无能为力的感觉，也有一些冷漠的感觉
受（辨识感受）：有什么感受
不知所措，担心
觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么
只能告诉他吃一些什么药和注意休息
悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义
——这些念头哪里来的？
基础的关心都是这样的呀
——在这些念头的背后，我有什么想法？
一个人在外边，他也很孤独。没办法照顾他，只能及时问他的情况，有时候又担心打扰他休息
——这些想法可取的是什么？
关心他是对的
——这些想法对我产生限制的是什么？
无
——我可以怎样调整我的想法？
说一些温暖的话
行（决定行动）：
视频
学习到：（提炼方法论）
拥有全局思维看待问题
✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流
【明日三只青蛙 】（和目标相关）
1.学习
2.日精进
3.亲子陪伴
【感恩日记】
我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢
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