人的一生，都会遭遇风风雨雨，与其在压力、愤怒、懊丧中度过，不如自己找到方法，治愈自己，让自己过得自在舒适一些。
不争。老子说：“夫唯不争，故莫能与之争。”无论你怎么做，都会有人非议。心存偏见的人对人对事都有着自己的一套判断标准，事情的对与错、是与非，全凭他自己而定。这样的人，即便看过再大的世界，也改变不了自己内心深处的狭隘。所以，我们不要和有偏见的人做多余的解释，有过多的争论。况且很多事情本就争不出输赢，和无知、小气的人争辩，只会白白浪费你的时间和精力。不去计较谁输谁赢，不去争个谁高谁低，不去辩个泾渭分明，把更多的精力投入到有意义的事情上去。
不气。生活中，一件小事或许就能让你暴跳如雷：父母做的饭菜不合胃口，家里乱糟糟的没人打扫，孩子写作业磨磨蹭蹭……有研究表明，我们的很多病，都是气出来的。相比情绪平和的人来说，爱生气的人罹患心梗或急性冠脉综合征的危险高出4.74倍、罹患心脏病而死亡的几率高出19%。《增广贤文》中说：“忍得一时之气，免得百日之忧。”仔细想想，生活中遇到的很多事情，并不值得我们大发雷霆。但凡冷静一下、忍让一下，原本紧皱的眉头也能舒展。常言道：如若你本身是对的，完全没必要生气；如若你是错的，那么没有资格生气。遇事，保持淡然，切莫着急上火。有时，放过别人，即是放过自己。试着放平心态，凡事看淡一点，看轻一点，用包容，大气化解使你生气的事物，切莫让生气扰乱自己的心智，伤害自己的身体。
不比。比较，是人的本能，但过度攀比，往往会比出嫉妒和不甘，害人害己。别人的生活比他好了，他开始嫉妒；朋友的事业飞黄腾达，他开始焦虑。别人的孩子成绩优异，他开始郁闷；别人有的东西他没有，他就会很不快乐……他放下触手可及的踏实生活，在自责与愤愤不平中，消耗着自己的人生。人到中年，当初站在同一起点的朋友，生活也许有了天壤之别。这种差距，不仅仅是努力和不努力的问题，而是多种原因造成的。所以不必羡慕，活出自己的精彩就好。有句话说：“一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为允许别人更好。”生活本该是“知足者常乐”，如果总拿别人的标准去衡量自己的幸福，那往往会空虚不已。少看别人，多看自己。放下攀比心，每个阶段，赢了自己才是王道。
不愁。《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。我们的人生，也常常被各种现状、思维困着、套着，对已经发生的一些事情反复回想，难以释怀，在消极的情绪里兜兜转转，找不到出口，从而纠结犹豫，自我否定。最终，在无声的内耗中，身心俱疲。不要为没有发生的事情而忧虑，即使流干了眼泪、掉光了头发，也是多余。不要为已经发生的事情而烦恼，即使懊悔一千遍、自责一万遍，也无济于事。更不要为难以改变的事情而发愁，既然已成事实，做再多也是枉然，徒增烦恼。情绪平和，聚焦自己，认真做事，只要善于开动脑筋，只要愿意调整心态，危机也能变成转机，困难也能变为成长的阶梯。
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