妒忌的本质原因在于：不懂吸引力法则如何运作，根据行动创造论来思考，以为别人抢走了属于自己的东西。
～紫雨老师
炼心手帐中级课15:觉察妒忌记恨的过程练习
1.你人生过去、现在、曾经或正在为哪类人，哪类事妒忌？哪件事或哪类事常常会激活你妒忌的情绪？
曾经，妒忌于我简直就是如影随形！
我妒忌那些比我有钱，穿得比我好，用的比我高档，享受比我丰富高级的人
我妒忌那些有好男人呵护和疼爱的女人
我妒忌那些不怎么努力却频频升职的同事
我妒忌那些学的比我好，有智慧、有魅力的人
我妒忌那些开着好车，有很多漂亮房子的人
我妒忌那些有钱有闲，潇洒自如生活的人们
基本上，一切比我好的人，我心里都会生出羡慕妒忌恨的情绪
而且我是典型的那种总是拿自己的短处和别人的长处比的人，直到把自己比得抓狂和崩溃！
2.哪一些事件我的妒忌很短？哪一些事件会积累沉淀成为一种记恨？为什么？
通常那些比我高出很多的人，一般上我的妒忌时间持续的比较短
但是跟我外在条件差不多，甚至还不如我的人，却取得了丰厚的财富资源、社会地位或者爱情，就让我妒忌的发狂
尤其是在我知道了闺蜜跟我前夫暧昧这件事，让我妒忌了很多年。以致于后来我跟前夫离婚，还要怪罪闺蜜！这件事在我学习吸引力法则之前的很多年都放不下，一想起来就恨得牙痒痒！
3.当你妒忌记恨的时候会给自己说一些什么样的烂故事？导致自己妒忌记恨的？
对于背叛我的前夫和抢走本来属于我的爱的闺蜜，我会不由自主启动受害者模式，在心里不止一遍地骂他们不道德，都是贱人！辜负了我对他们的信任和爱，该死！而最多的烂故事就是自扁，扁自己长得不漂亮，不会甜言蜜语，没有心机……反正啥不好都能让我想得到，还不由分说套在自己身上，让自己自卑到无以复加
对于拥有很多财富和频频升职的人，我觉得她们一定是有背景的，或者一定有幕后见不得人的交易，靠色相上位和获得丰厚利益！反正肯定不是靠本事获得的
4.根据你学过的吸引力法则原理，分析是什么原因导致你嫉妒记恨的？
回溯从小到大一系列让我妒忌的人和事，无不是因为不懂吸引力法则的运作原理造成的
由于不懂吸引力法则，让我错误的聚焦在不对的人和事上，不断地自我推翻和能量对撞，不仅搞得自己疲惫不堪，还搞砸了本来好好的关系
由于不懂吸引力法则，让我的感觉源点非常的匮乏，想什么都往最坏处着想，宇宙没有意外，我不死谁死？！
由于不懂吸引力法则，让我曾经很多年陷入爱的困境，我一直以为爱只有别人给，甚至是只有我爱的男人给我才算得到爱，否则就不算拥有爱！这个误区让我很多年里根本不会爱自己！
不会爱自己让我的价值感低落、配得感不足，从而导致我的妒忌记恨如影随形！
当我在紫雨星球修炼两年多，获得了丰盛的爱和我想要的一切美好地时候，我不由得深深感慨：不懂吸引力法则真的是太可怕了！
宇宙的使命是成全，愿景是如我所愿！
当我越来越欣赏自己、爱自己的时候，我暮然发现：
我爱的人更加爱我了！
爱我、帮我、尊重我、欣赏我的人将我围的水泄不通、密不透风了！
沐浴在爱中的感觉舒服至极，轻松自在，灿烂绽放！
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