做零吼叫父母：你需要懂得对自己慈悲！

我是玉丽，坚持每天写文章，这是我每天一篇的第116篇，文章以“读书分享”、“育儿笔记”为主，记录自己以及孩子的成长。

“我又对女儿吼叫、发脾气了，为什么读了那么多的育儿书籍、文章，我就是改不了呢？”

有多少家长和我一样，每次在吼叫完孩子后，就会出现这样的想法，明明知道自己脾气不好，也知道大吼大叫对孩子不好，但就是特别容易生气，俗话说，一点就着。着了后，就会陷入“发火——懊悔——再发火——麻木”的循环里。

做零吼叫父母：你需要懂得对自己慈悲！

这是为何呢？因为我们对自己要求太严苛了，我们希望自己每天都是情绪平和的面对孩子，不能有丝毫的脾气，一旦暴脾气出来，就会深深地责怪、鄙视、唾弃自己，那些感觉是发脾气的原因，我们也都只会把它归结于是自己为了心理安慰而找的借口，在这场吼叫VS不吼叫的战役里，我们没有丝毫的成就感，只有深深地的挫败，于是觉得自己没救了，就这样了，慢慢地也就麻木了。

《不吼不叫》一书告诉我们，我们应该理解自己吼叫的原因，不要被自责和内疚控制。在这么多天的思考实践里，我从这样的情绪里走出来，发了脾气不再自责，而是去关注发脾气的原因，先理解自己当下发脾气的状态，然后去思考表面原因背后自己真正的需求。这样做的时候，我每天面对孩子不同情况的闹腾时，吼叫的次数慢慢减少了，也能更快的调整自己，恢复平静，放弃吼叫，寻找另一种替代方式。

在这样的过程里，我突然明白，之所以自己之前那么自责、愧疚，是因为我不原谅自己，不原谅自己的原生家庭，急于想要改变在自己身上的状态，不懂得对自己慈悲。

那些自责、愧疚里，是对自己愤怒情绪的不满，逼迫自己要去强行压制，希望自己做到只有平和温柔的情绪，希望自己是圣人。可却不知，圣人并不是没有情绪，或者只有一种情绪，他们只是更懂得接纳自己的各种情绪，与之和平共处，接纳、认可自己，对自己慈悲，才能做到对天下，对众生慈悲。

如若我们对自己慈悲一点，就知道怎样去更好的爱自己，因为爱，所以慈悲。接受自己的负面情绪，接受自己曾经受过的伤，接受自己曾经犯过的错……对自己慈悲，是知道自己不完美，但依然爱着，知道自己依然有改变和进步的空间，并且愿意给予自己时间去成长和改变。

对自己慈悲，是能看得见自己内在发生的一切，能温柔的去接纳它们，也愿意为这一切负起责任。不否定自己，而是在每一次事件中，对自己温柔、友善，去发现自己成长进步的地方，给予自己肯定。

对自己慈悲，是不要让自己陷入自我苛责。当我们正在经历或者曾经经历失败、孤独、悲伤、恐惧、担忧时，知道这是生而为人，每个人都会经历的，是人们共同的体验，人的情绪就是如此，是人类七情六欲的一部分。这样的发现和感受，会让我们重新对自己升起温柔和接纳的悲悯，会让我们重新感受到与众多生命的联结。

所以，如若我们懂得对自己慈悲，就会接纳自己的愤怒，也就能接纳自己的吼叫和发脾气。因为愤怒只是我们情绪的一种，它和快乐、悲伤、羞涩等一样，其实都是人之常情。任何人，任何家庭，都不会是从来不发火的。我们是人不是神，怎么可能永远心如止水，有情绪是再正常不过的一件事情。

我们都知道父母情绪平和是给孩子最好的教育，不能毫无道理的冲孩子发脾气，但是并不是说我们就不能发脾气。因为我们是人，我们在发了脾气后，对自己慈悲一点，接纳和原谅自己，只有对自己不苛责，我们才不会长久地陷入自责、愧疚的深渊里，而无法自拔，知道自己依然可以改变，这样我们才有动力一步步的去成长改变，而不会变得麻木不仁。

只有我们对自己慈悲了，理解了自己，才会让我们对别人的痛苦，产生更深的理解和接纳，对待孩子亦是如此。

所以，要做到零吼叫父母，首先我们要懂得对自己慈悲。