《5%的改变》这本书是著名心理学家李松蔚老师的最新作品，书中收录了他在社交媒体上和众多咨询者的生活问答。
主题一：为什么我们对自己总是不满意？
我在有书上听了这本书我，觉得很好，就把它做了个小笔记。我们为什么总是对自己不满意呀？为什么总是觉得生活压力大呀？因为我们没有真正的认识自己，认识这个世界，也没有努力的去探寻他，其实自我成长和自我反省是很重要的。
主题二：自律为什么这么难？
因为有太多的诱惑呀，还是我们的自控力不够强啊，拖延症太严重了呀，那么多美好的软件，那么多美好的小视频，那么多好看的电视剧都等着我呢，都在和我召唤呢，还是压力不够大。如果我烧眉毛了，今天就吃不上饭了，我想你一定会自律起来的。
主题三：重新理解“原生家庭”
谁都从妈妈的强保里里来，谁的原生家态都不可能是一帆风顺的。谁的童年没有一点伤害呀，谁也不是一下就长大的，谁的生活不是一蹴而就啊。你要学着去理解他，去包容他，然后自己和自己释怀，自己和过去的自己释怀，才能试着走出来才能变得更好。
主题四：如何处理和家人的紧张关系？
最主要的还是理解和包容啊，你要理解他们，你要包容他们，你也要放下芥蒂，慢慢的就好了，他是你的至亲至爱永远也割舍不断的。能做的也只有是接受去改变这个关系，其实你最好做的是改变自己，而不是改变对方或者是别人。
主题五：为什么工作会给人带来痛苦？
因为你没有认识到工作的价值啊，你没有觉得工作到底有什么价值。这份工作不管你是喜欢还是不喜欢，如果当下你不能做出选择，一定要做的话，那你一定要去喜欢，哪怕假装去喜欢，慢慢的就去喜欢了。
当你的翅膀没有长硬，已经是要温饱在起跑线上的时候，你就需要努力就需要去低下头哈下腰去做这些事情。而不是趾高气扬的，因为你还没有到那个程度，你想对生活反抗，你首先得有那个能力，不是光有勇气就够了，你需要能力。
主题六：普通人的职业追求，应该是什么样的？
这一章我没有认真看，大家可以把这本书买回来看，有些书真的要看，有一些一些有用的工具书，可以反复的看很多书，看完以后你可能觉得没有用，但有一天真正用上的时候就受益匪浅。
主题七：亲密关系中，如何高效沟通？
倾听最主要的是倾听，然后是沟通和理解。一定要及时沟通一件事情，发生了一定要及时沟通。然后是包容，谁的身上都有缺点，谁也不是完美的。试着去理解对方，去宽恕对方。慢慢的融合还不就是这样吗？
主题八：育儿与家庭中的身份角色
都是第1次当爸爸妈妈的这些问题，要在一次一次的实践当中慢慢的，最好是和孩子能成为朋友的关系，不要成为那种压迫的关系，因为那样会越来越僵持。
主题九：为什么人总是自卑、孤独、虚荣？
人性啊，人性就是这样的呀。就像经历过出轨背叛的婚姻，如果有一天他们可以重新在一起涅盘重生的话，他们的关系肯定跟以前是完全不一样的，达到了另外一个升华。
因为他们看清了人性啊，知道了，反思知道了，反省也知道了，包容和理解。真实的人性，如果你看到了，你还能热爱这个世界，热爱这个美好的生活，我想你已经达到了境界很高尚的人。
主题十：如何在人际关系中找到自己的位置？
我觉得这一点还是要提高自己，首先自己成长起来，然后有足够的羽翼丰满，你慢慢的就可以找到自己的位置。千万不要虚伪的要真实的面对自己，然后真实的提高自己，一步一个脚印踏踏实实的往前走。
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