5%的改变

今天听樊登“作者光临”，这次邀请到的是心理咨询师李松蔚老师介绍他的新书《5%的改变》。这本书是李松蔚老师回答网友心理咨询问题的案例集，收录了几十个与我们息息相关心理咨询案例，其中有一个案例对我启发很大。

有一对夫妻去找心理咨询师咨询，希望改善他们的夫妻关系，因为他们只要在一起就吵架，咨询师听了他们的陈述，就说：要不你们两个现场演示一下是彼此怎么吵架的吧，我看看你们的问题出在哪儿。小两口说，现在这种环境我们吵不起来，但是只要一回家，我们就会因为芝麻绿豆大的小事吵起来。咨询师交给他们一个录音机，跟他们说，下次你们吵架的时候，就把这个录音机打开，把你们吵架的过程录下来，磁带寄给我，我帮你们分析分析。一个月过去了，小夫妻告诉心理咨询师，他们尝试了很多次，都没有完成咨询师交给他们的任务。因为每次他们刚要吵架，另外一个人就说，等一下，我去拿录音录下来，等他们准备好录音，却发现吵不起来了。所以一个小小的干预，就大大改善了他们的夫妻关系。

另外一个例子是关于一个人减肥的例子，有一个女生写信说自己总是喜欢暴饮暴食，然后自己越来越胖，她很想改变，可是每次都失败，于是越来越讨厌自己，越来越自卑，她问李老师有没有办法改变。

李老师跟她说，她不需要强迫自己改变，可以试着选择一个星期的某一天，约上最好的朋友好好吃一顿自己喜欢的。一个星期后女孩回信，说自己没有完成老师布置的任务，因为她根本不知道什么才是自己喜欢吃的。原来她之所以暴饮暴食，并不是因为她对吃感兴趣，而只是一种情绪性进食。就像很多人喜欢购物，并不是因为她需要那些东西，而只是因为购物能让她宣泄情绪、释放压力而已。

一个月以后，女孩再次回信，告诉李松蔚老师，她已经不再暴饮暴食了，也不再对自己微胖的身体抱怨了。她甚至发现有很多微胖的女孩同样可以把自己打扮得很漂亮。她开始慢慢的接受现在的自己，接受自己并不完美的身材，而这正是一切改变的开始。

很多人总是喜欢把自己的失败归罪于自己不够自律，其实从来没有人能一直坚持做自己不喜欢做的事而不放弃。那些所谓自律的人，只是因为他们找到了自己喜欢做的事，才愿意坚持下去。就像写作，如果你未感受过写作的快乐，每天都像挤牙膏一样完成日更，那你一定无法做到日更100天、200天、300天、一年。正是因为你体会到了写作的乐趣，你从中获得了快感，你才愿意坚持。

如果你还在为自己无法坚持而自责，不妨问自己一个问题，我希望坚持的事情真的是我所喜欢的吗？还是说我希望变成另外一个自己崇拜或者羡慕的人？当我们向内心探寻，找到自己真正热爱的事业，或许坚持就不再是难事。