90天践行-易效能1阶

易效能1阶的90天践行，我到底得到了什么？教练让我写一篇总结，我的同学们的总结纷纷出炉，每篇都非常精彩，我也不得不硬着头皮来完成任务。

G155班1阶是4月份在悉尼开课，课堂里的收获多多， 最让我震动的一句话是“如何过一天，就是如何过一生”，回想自己常常毫无自觉地过一天， 不禁冷汗直冒。人生不过只剩10000多天，怎么把每天过好？

健康是一切的基础， 我在这90天里坚持每周3次晨跑+2次健身，在跑步到8km/16km两个阶段，发现左膝外侧肌群疼痛，我找到了理疗师，也发现了我的身上一些柔韧性不足，肌肉力量不平衡的问题。 现在的锻炼越来越科学，有吴栋老师的跑步方法，有私人教练和理疗师的专业指导。 我从来没有像今天这样关注过健康， 现在我更加了解自己的身体，知道如何正确地锻炼。如果你担心跑步受伤，一定要找专业人士指导。

工作在我们的生活中非常重要，尤其像我这样的澳洲新移民，能有一份让你愉快的工作，在澳洲的生活就会变得容易了。易效能对于事情的处理是4D，其中一个D是授权（Delegate），这90天我做了大量的授权，让适合的人去做原来我要做的事情， 每个人都需要进步，我也需要做一些之前没有做过的事。 探索--学习--熟悉---授权， 这应该是今后要做的。

分享会让我们快乐，分享梦想会让我们实现梦想。每天早起我在朋友圈里打卡， 我知道有很多人在看，大多数人默不作声，但是我相信每天的打卡都是一个小小的推动， 让他们有点点触动，也许哪天他们也愿意早起，晨跑，享受到和我一样的快乐。易效能说“梦想要和更多人有关”，让更多人晨跑，算是我一个小小梦想。

对于时间的恐惧，常常表现在“我很忙”“我没时间”。 我常常以“没时间”来拒绝做事，也会因为手头太多事情而抓狂。当我开始用番茄钟时，发现每天做的事情是很有限的，我们认真工作的时间远远没有8小时。由于分心，疲劳，被别人打断，被自己的杂念打断，我们浪费了大部分时间，真正有效的工作时间少得可怜。

早起晨跑锻炼身体，是为了提高我们的身体能量，保证旺盛精力。

用Omnifocus和calendar 5管理事件，让我们清空大脑，放松自在，有条理地集中处理相同事件，提高效率

用番茄钟工作法，能保证能量持续，做事有节奏。

积极参与和主动分享，让你学到的知识固化，内化，真正成为你的一部分。

短短90天，我窥见了时间管理的冰山一角，往后的道路很漫长，希望像易效能的老师同学们一样，不断探索学习进步。

感恩叶武滨老师，感恩马赫宁教练，杨萍教练，黄锐教练，彩之教练，贺国庆教练，郝好教练的悉心指导，感恩G155期第二组同学这90天的陪伴，感恩澳洲易效能公司精力孙正晖的支持。