1.保持充足的睡眠和良好的作息。虽然这点有点难，但还是可以做到的。经常熬夜，体内的甲状腺分泌异常，会导致身体变成易胖体质，而且会记忆力减退、皮肤老化、内分泌失调等。
2.健康合理地安排饮食。
主食可以吃，但尽量选择一些低脂的粗纤维的主食，比如一些粗粮，藜麦、黑米、玉米、红薯等五谷杂粮，少吃一些精制的面食如馒头和面条。
多吃水果和蔬菜。这样不仅可以补充维生素，而且能增强抵抗力，还不容易长胖。水果适量，并不是水果吃得越多越能减肥，有些水果糖分太高。一般我会坚持一天吃一个苹果，其他的水果是当天吃的食物，如果东西吃的少，其他水果会适量得吃几口。
3.控制食物总量。我一般都是用小碗吃饭，每次吃饭的时候，会多嚼几下，以增强饱腹感。这样也能少吃点。吃饭时先吃蔬菜，再吃其他。因为每天在家，不怎么运动，所以每天身体所需的能量比较少。差不多每次七分饱就可以。
4.保持充足的水分摄入。这样可以促进新陈代谢，也能帮助消耗脂肪。
以上4个方法是“管住嘴”，因为我不是个爱运动的人，所以我用的是“管住嘴”的方法，加上#自律# 自律。如果你爱运动，你可以再加上第5个方法。
5.在家可以做运动，网路上也有很多健身视频，坚持每天锻炼。
如果你也有什么减肥的好方法，欢迎留言，我们一起学习！
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