今天是我的暖冬读书记的第11天，这是我的今日打卡
1.今日阅读章节：
《活下去的理由》3上升「第1000次惊恐发作时你在想什么」-「活下去的理由」
2.今日读书心得：
惊恐的经历多了，就觉得这是一件很平常的事情，但依然会觉得很糟糕，很难受。每次都会觉得是最糟糕的一次，因为正在经历着，痛苦会被无限放大。既然过去999次都经历过来了，这次也会相信自己能挺过去。
感觉第1000次惊恐发作是希望与绝望并存吧，哪怕经历了那么多，还是觉得自己可能会在惊恐中死去。
我觉得笑一笑也挺好的，让自己开心一点，没必要说抗拒笑容、抗拒快乐。快乐是需要表达出来才是真正的快乐，不表达出来的快乐仅仅是一个名词而已。没必要一个人在外面的感觉极不自然，做自己就好了，按自己习惯的方式去做，顺其自然。
发生在脑袋里面的东西和感官是有相关联的，仿佛二者之间有一条传送纽带，从心理传达到生理上。
如果让我们来给过去极度悲观消极的自己写一封信，我们会怎么写呢？现在的我能够理解过去的自己，而过去的自己却不能够理解现在的自己，这大概就是彼此信息不对等问题导致的暴力沟通了。
我们也许想要改变过去的自己，但是站在现在的自己角度上来评判过去的自己未免有点不公平了。
但是最重要的是要给自己希望，要让过去的自己相信未来是充满阳光的。
我也来尝试写写自己活下去的理由吧：
①我有很爱我的爸爸、妈妈和哥哥。我喜欢和他们一起斗斗嘴、开开玩笑。
②我爱经历了那么多事情的自己，过往的经历成就了现在的我，我不想要把过去的努力付诸流水。
③我活了这么久，是想要遇到值得我喜欢的优秀的人，在还没遇到那个人之前，我不舍得死。
④我能够让身边的人都开开心心的。
⑤我特别感谢那些过去我接触过的人，他们或多或少帮助过我，让我得到了成长，所以我会好好努力活着的。
⑥我对我现在的生活还满意，赚钱还行，努力攒钱，打算过几年付个房子首付，再也不用担心自己以后会寄人篱下。
⑦我活得很惬意，兴趣爱好不离身，偶尔搞搞烘焙，时不时约朋友出去玩。
⑧我觉得我性格挺好，身边的人应该都觉得我很好相处。
⑨我享受目前的高科技，让我足不出门就能享受优质的服务，煲剧、吃外卖、办公等等。
⑩我在为休闲的旅游养老努力着，期待着，我会为了梦想而奋斗。
我们可以尝试给过去迷茫的自己写信，尝试给自己列出10条、100条活下去的理由，这样我们就能够更加乐观对待生活了。
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