我们身在职场，每天忙得就像陀螺一样转个不停，老板还会时不时的过来抽两鞭子，帮你转的更快些。
大家都在抱怨着工作苦、工作累，工作辛苦到没觉睡。但有没有仔细思量过，到底是工作量太大？老板太苛刻？还是自己工作效率低，工作方法有问题呢？
其实掌握了对的工作技巧，就不至于让自己每天累的半死。
今天向大家人介绍下现在最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。
🍅1、番茄工作法的具体内容：
选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，bai专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
🍅2、番茄工作法的内在逻辑：
透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。
这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务所需要的时间，更好的管理任务和时间。
🍅3、番茄工作时间段内，避免分心的方法：
对于外部干扰，我们大多知道该如何处理，比如换一个安静的环境、跟他人商量好这段时间内不准打扰我、关闭手机等等。
但是对于内部干扰，建议把脑海中冒出来的各种想法写下来，这可以让你的思绪落地，暂时放下。
你可以事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它清楚地写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后、或者等番茄钟响起的时候再去处理或探究。
🍅4、番茄工作法中，休息和调整的方法：
我在用番茄工作法的时候，不会死守着工作25分钟休息5分钟。
而是以番茄工作法为基础，再灵活根据任务、自身状态而定。当我发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等。
另外，另外也会做几分钟的冥想练习。不会冥想的同学，可以用“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，这样会更容易进入状态。
🍅5、番茄工作法的使用原则：
1、一个番茄时间（25分钟）不可分割。
2、一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3、永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。
4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6、建议有一份适合自己的作息时间表流程
🍅工作是人生路上的重要构成，你大多数的疲惫和困惑，多与你没有找对方法有关，工欲善其事必先利其器，及时学习科学有效的工作方法，你一定会提高工作效率，笑对职场。
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