观察自己的能量等级

每周给自己开周例会，这个方法，很适合用来观察自己，能看到自己做每件事情时的状态和能量。

我发现，冥想、瑜伽，是我保持情绪稳定的非常重要的行为，尤其是睡前，如果认真做，第二天就会很容易感到轻松喜悦；如果敷衍了事，第二天就很容易陷入混乱和消沉。

这两件事对我来说能量等级是10。

这次出差前就提前下载好了冥想的音频，在飞机上听。飞机上是独处的好时候，难得有不被网络控制的时候。

有的冥想引导词会描述特别美丽的环境，海边啦、森林里啦、阳光下啦，就当是在改写内心世界。内在的世界是一个没有逻辑的世界，给它放进去什么画面，它就会反映出来什么情绪。

这样的准备很有效果，非常明显的一个对比是，以前出差期间，我很容易在开会的时候感到烦躁，尤其是下午，头发蒙，一旦有不需要我参与的环节，就忍不住去看手机；晚上吃饭很焦虑，很想快点回酒店休息；总是会把一些小东西忘在酒店。

这一次出差就不同了，保持冥想和瑜伽的习惯，在参与人数史无前例地多的情况下，都能把我对接的人对接好，每天精神状态很好，工作紧张但是也会开开玩笑活跃气氛，会议期间不怎么看手机，哪怕放空，也没有去看手机的欲望，出了一些小问题能及时放掉不会一直想着，没有忘记东西在宾馆，内心稳如泰山。

这样的记录，能很快发现什么事情能让自己平静下来：瑜伽、音乐、充足的睡眠、晒太阳，让我很平静。

什么事情会消耗我：负能量的人、说太多话、自责、企图控制他人、抗拒过去、无意识地刷手机、比较。

提升能量的事情，就多多地去做；降低能量的事情，就少做，因为习惯而去做了，也有意识地收着点儿。

这样的观察还能消除bug，发现以为能提升能量但却是消耗的事情：比如我发现我其实并不是特别喜欢写东西和阅读，所以停止了很多打卡，有这个时间不如多做一些冥想和瑜伽。

可见人的能量是相当个性化的，对于别人来说高能量的事情，对我可能做多了反而是消耗。

这个观察，不是头脑和感觉能判断的，得真实记录下来，回头去看，才能得出准确的结论。

几周的记录连在一起看，也能发现规律。

我发现过去三周，每个周末我都会有情绪特别低落的时候，但是一周比一周要好一些。

三周前是两天都很低潮，周一还请假了；两周前是只有一天低潮；这一周是只有一天晚上感到空虚刷了电影，还是正常休息了。

把这三周的状态放在一起看，就非常明显地看到规律和变化，这就是“觉察”，跳出来，把自己变成一个旁观者。

这样能清楚地看到自己的改变，看不到进步，就会很灰心丧气；而记录下来，即使没有达到满意的状态，却能看到已经比一开始好了很多很多了。

这样的进步，对一些小小的努力就更有信心，其实过去三周没有什么大招，只是瑜伽和冥想做得比原先用心一点点。

人生的大道理就那么几个，不过实践起来，就会发现自己也不是很了解自己，要让自己到达一个比较平稳的状态，需要很多观察和总结，而那些微小的心得，才是属于自己的真理。