2021-9-11日，开始21天奇迹之旅的第三天。
记录睡眠: 昨天晚上五小时，中午补补。
今天开始了静下来了，
感受呼吸和身体及自己的想法。感受到吸气肚子鼓起来了，最后停1-5秒后，再慢慢吐气，吐气时肚子收，用点力收把所有的废气全吐出来。慢慢的鼻子吸，肚子被气慢慢的充满鼓起。慢慢流畅起来，偶尔调整一下背部，挺直腰杆，抬头面向前方，全身放松不僵硬。
感觉全身热热的，偶尔发现自己思绪飘走了拉回来，继续关注呼吸。
先定住身，这个有点感觉到身体定下来， 心静了。以前看别人打坐，感觉自己可能坐不到三分钟就坐不下去了。所以对打坐不感兴趣，可能在潜意识里觉得自己做不到。
今天感悟，今天我开始相信我可以做到了。之前圆融学习的不够好，还是身和心不够静，下次多感受一下，先正身这个重要的开始。是乎，是在做某事之前要来点仪式的感觉。
我自己偶尔不够从容淡定的状态，也可以用这个方法试试，先觉察在某个当下，自己不够从容的状态，慢慢从了解自己不够从容的背后的真正需求，及时定住身体再定住心，OK状态调整好了。
马上做一次未来演练。感受一下我在未来的那个当下，运用这个方法做到了的情景。
感恩我的❤️通过某种方式告诉我，我不要太能扛了。虽然是我的特质，但不要忽视我的身体，同时了解身体是需要照顾的。
祝福心烦意乱的朋友，可以慢慢学习静下来。
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