吃了一斤
读完《稀缺》这本书，我有一种脊背发凉的感觉。对应到自己的种种经历，这本书既让我相遇很晚，又让我豁然开朗，所以就想做一个总结和“安利”。
原来，贫穷几乎注定造就贫穷，忙碌注定制造忙碌，焦虑注定制造焦虑，孤独注定制造孤独，除非你洞悉了机理，否则似乎你并没有机会逃脱轮回。如果你也深受类似负面困扰，这本《稀缺》就是你的必解之药。
作者有两位，还是把他们的资历贴出来让大家了解一下：
1、塞德希尔·穆来纳森（Sendhil Mullainathan）
哈佛大学终身教授，哈佛大学行为经济学领域重要领头人。与普林斯顿大学心理学教授埃尔德·沙菲尔等人联合创立非营利性组织ideas42，致力于利用行为科学帮助人们解决社会问题。在麻省理工学院，与《贫穷的本质》作者阿比吉特·班纳吉等人联 合创立“贫困行动实验室”，并于2002年荣获“麦克阿瑟天才奖”。出生于印度农村，7岁时随父母移民美国。1993年，获得康奈尔大学计算机科学、数学和经济学3个学士学位。1998年，获得哈佛大学经济学博士学位。
2、埃尔德·沙菲尔（Eldar Shafir）
1988年，获得麻省理工学院认知科学博士学位。古根海姆奖获得者。普林斯顿大学心理学教授，研究领域涉及认知科学、判断与决策、行为经济学等。与诺贝尔经济学奖获得者彼得· 戴蒙德和著名心理学家阿莫斯·特沃斯基共同开展过“货币幻觉”方面的研究。
这本书告诉我们，无论是贫穷，忙碌，焦虑，还是孤独等，人类的太多负面情绪（情感）以及与之配套的现实，都可以归结于一种稀缺：财富的稀缺、时间的稀缺、成长的稀缺、情感的稀缺。
类似于“吸引力法则”，但不同于它的粗暴解释，确实稀缺状态只能继续制造稀缺状态。这是怎么发生的呢？
首先是在稀缺状态下，本来就资源有限，可选项变得很少，必须做很多妥协的选择；其次是人的思维宽带变窄，认知负担很重，根本么没有智力资源进行长远统筹思考，更多是依据本能感觉或者眼前利益做出选择，而这些选择又继续导致下一次的稀缺状态；
还有就是管窥心态，对于未来重要的事情会看轻，对于即刻要满足的事情会看重，做出有损大局和长远的选择；再有就是没有规划和计划的动力，任凭糟糕的现实拖拽的自己前进，而实际上是原地打转。
书中针对稀缺的各种情形做了大量阐述和案例讲述，涵盖从个人层面到集体层面，乃至国家层面，是一个不折不扣地学术研究著作。即便我没有提及里面任何一个案例，通过上述总结，相信你也能从众对照到自己面临的情况。
稀缺导致稀缺
那么如何摆脱稀缺状态，走向富足呢？这是重点。作者有以下建议：
首先是在充裕和富足的时候，就要着手制定计划和预案。比如对每月工资按比例做好不同的“基金”，多少是用在哪些地方的，对每个月每周每天的时间进行管理，对重要的关系进行投资。总之，不能不加规划和控制，如果被动等待失控的时候再去救火，往往要付出加倍的代价，造成稀缺状态的产生。
其次是要刻意设置盈余。在每月支出上，要留出固定储蓄额度；在时间上，要固定留出弹性甚至空余时间，在排除孤独上，定期参加社交活动和约会，联络朋友等。我对自己的规定是每周至少参加一个社群活动，保证学习和交友。
然后是将长远重要但眼前有可能忽略的事情纳入视野和日程规划，让自己时刻看得到提醒，以及不得不做。比如即便身体不那么糟糕，也要将健身纳入计划；比如将重要提醒写来贴到墙上，让自己时刻看得到，我的墙上也是贴满了警示标语。
最后是在执行上，设置好自动化步骤，避免启动的时候难度太大，消耗意志力资源。最好是以不太难得动作开始，轻松可以执行。书中尤其介绍了“如果——那么”策略，让不同事情平滑过度。
好行动才能长行动
大家都知道即便是成熟作家也是容易焦虑和拖延的，我此刻是在练习写作看不到显性成果，所以我给自己的规定是一周至少三篇，一篇至少1000字。如果实在想偷懒，就告诉自己至少先写200字——当然写完200字之后心理状态已经平滑了，离1000字其实很近，再加上有两天时间来完成一篇，加上“蔡加尼克效应”（对于未完成事情的完成欲望），我一定可以完成计划。
我今天就是没有灵感写纯原创文章，所以就写这个读书笔记，提炼一下核心思想，分享给大家，同时做一个好书推荐，于己于人也都是收获。
说到底，身而为人，总会面临某种稀缺，而成长与修行就是要突破这种状态，走向富足、饱满与自由。读书笔记以提炼骨架内容为主，如果想要有深刻地领会和思考，推荐给你阅读自检，希望你也可以迎来自己的改变。
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