第一章 人生不是偶然
原则一自由的选择你的态度。
原则二实现有意义的目标。
原则三发现生命瞬间的意义。
原则四千万不要违心做事。
原则五从远处审视自己。
原则6要改变你的焦点。
原则七要敢于超越自己。
第二章，弗兰多.维克克尔。
第3章原则一自由的选择你的态度。
生活的艰难和困苦可以剥夺人类的其他一切，但唯独剥夺不了人类最后的一点自由，即人类无论在何种境况下，都有选择处世态度的自由和选择自己行为方式的自由。
抱怨时，我们切断了跟别人的联系，抱怨时，无论我们抱怨的是什么事情，也不管我们抱怨的是谁，都会把抱怨对象当做自己的挡箭牌，这样就会永远陷在受害无助的状态中不能自拔。
经常抱怨的人该怎么办？首先要知道自己抱怨的时刻和原因，其次马上停止抱怨。这并不是说我们否定自己的烦恼，悲伤和忧愁，赞同某种盲目乐观的世界观。
最黑暗的人类行为和最明亮的人类希望之光同时并存。
我们始终有选择态度的终极自由。通过释放积极态度，能够释放能量，从而与别人建立更有意义的联系。
真正的自由-选择态度的自由是人类最基本也是最重要的自由之一。
真正的超人。灾难降临时，你很容易为自己感到伤心难过，而忽略周围的人，但是只有你的人际关系才能帮你摆脱痛苦，所以摆脱痛苦的或者困扰的方法是多关心你的小孩需要什么，或者你青春期的孩子需要什么，或者你周围的人需要什么，虽然这样做很困难，你需要常常强迫自己去这样做，但这是摆脱困境的方法，这是有效的方法。
如果有100%的可能性是我即将被当场处死，我就不可能在这个集中营度过我的余生，如果没有任何这样的可能，我就要在现在起为我的生活负责，不管将来我被押送到哪个集中营，不管我会遇到怎么样的重重危险，只要有任何生存的机会，我都要充分利用，可以说这是一种应对态度，但不是一种应对机制，它是我当时选择信奉的一句应对格言。
真正的乐观主义，1，我们选择了积极的态度来应对当前的境况，2，选择对可能发生的事情，创造性地进行没想，3选择的态度激发了我们采取行动的热情，将可能变成现实。
十大积极结果练习。1.假如你今天失业，列出失业会给你带来的10个积极结果。2.假如你所在部门被撤销了，列出部门撤销，会给你带来的10个积极结果。3.列出生产线发生故障会带来的10个积极结果。4.列出预算被削减20%会带来的10个积极结果。5.假如你发生车祸，列出车祸，会带来的10个积极结果。6.假如你的信用卡丢失，列出信用卡丢失会带来的10个积极结果。7.如果你今天失恋，列出失恋会带来的10个积极结果。8.如果你的体重增加，就列出体重增加会带来的10个积极结果。
第4章原则二实现有意义的目标。
意义意志来自我们内心深处，只有我们才能发现它，控制它，实现它，不管我们一生会拥有多少权利和欢乐，真正支撑我们走完一生的是意义，最重要的是意义会帮助我们成功摆脱无法逃避的痛苦和磨难。
一旦仁爱恻隐之心占据了主导地位，我们就会爱自己，爱别人，宽恕自己，原谅别人。反之痛苦会封闭心门，把我们与自己隔开，与别人隔开，最终与意义隔开。
第五章 原则3发现生命瞬间的意义。
我们无法创造意义，意义需要我们去发现。意义以各种不同的形式出现，在我们的生活中显得举足轻重。
第六章原则4千万不要违心做事。
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