本书五、六章的核心内容是讲如何约束无意识，让它为你的写作服务，达到毫不费力写作的目的。
无意识就像自由奔腾的野马，经常闪现出来，又突然消失无踪。作者讲写作开始之前，故事就以无字的白日梦形态存在了，作家要做的是捕获这种杂乱的无意识，把它变成现实，为写作所用。
书中提到两个练习：一个是清晨写作，在半梦半醒之间，不要说话，不要阅读，在不思考任何问题的时候开始写，随心所欲，写什么都不重要，关键是要不停地写，半个小时或者一个小时，想到什么就写什么。也不要去阅读你写过的东西，只需要每天坚持下去就够了。经过一段时间之后，开始尝试着多写几个句子，后来逐渐增加一两个段落，当能够抓起笔凭着冲动就能写的时候，你就可以开始进入下一个练习。
第二个练习是按时写作，时间是可以挤出来的，不要给自己任何理由拒绝写作。在选定的时间，一定要义无反顾地去做，无论如何都要坚持，告诉自己，这关乎到承诺，事关荣誉。一段时间之后你发现真的做到了，并不是那么难，这是与时间的抗争，也是为了打消无意识的抗拒。
然后，这个练习可以扩展到每次在不同时段去完成。当无意识被常规打破，任何时候都能召之即来，过段时间你会发现，自己对写作的抗拒慢慢消失了。
这样的练习要一直坚持下去，直到能够随心所欲写出流畅的文字。
作者警告说：要么成功，要么放弃。如果你总是不能坚持练习，说明你对写作的抗拒大于对写作的愿望。
在这两个章节中，我们学会了练习写作的两个方法～清晨写作和定时写作，通过练习，约束无意识为写作服务，随心所欲写出流畅的文字。
贵在坚持，写作的愿望一定要大于心理抗拒，实现成为作家的梦想。
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