从5月25号开始新一次的减肥计划，到现在已经20天了，还是来做个复盘吧。
前两周饮食控制做得很好，坚决不吃带糖分的东西，午餐减少了碳水的摄入，晚餐只吃青菜，体重减得很不错。
周末出去做烧烤，破了戒，吃了烤肉、西瓜、喝甜饮料，周日还吃了一个雪糕和几口蛋糕，体重又回去了一点。
进入这周，又严格控制了饮食，不吃甜食，晚上溜娃做运动，到今天早上为止，又累计掉秤5斤多，这个结果我还算满意。
其实我最满意的一点是：我对甜食的热爱已经没有那么明显，而且，每当我控制不住自己的嘴，想吃东西的时候，我都会跟自己说：“不是不吃，是现在不吃，现在吃了，自己会愧疚难过，享受不到快乐，等过几天给自己奖励的时候，再好好放松地品尝吧。”
用这个办法非常好，给自己做完心理建设，我就彻底放下了“想吃”的欲望，转移注意力去做别的事了。
减肥真的要先减自己的心瘾，至少我是这样的。很多时候，我们并不饿，只是在那个时间段，因为无聊、情绪影响而想吃点东西打发时间而已。
认清自己并不饿、不需要摄入那么多热量的事实后，再配合延迟满足的方法，对控制心瘾非常有效。
这一招，我是从《认知觉醒》这本书里学到的。
我们的本能脑和情绪脑会时不时跳出来捣乱，依靠理智脑才控制自己的行为，是非常痛苦的。
比如我非常想吃东西的时候，只靠意志力来控制，就会觉得自己在抵抗食物，委屈、难过的情绪瞬间就操控了大脑。
但如果我和大脑协商，延迟满足，等实现阶段性目标以后再吃东西，不仅不痛苦，反而会有“我掌控了局面”的成就感，而等到吃东西成为一种奖励性质的行为时，我会更加为自己骄傲。
同事说我挑了个残酷的季节减肥，因为这几个月是我们这里瓜果飘香的季节，忍着不吃，实在是对自己太残忍了。
我也觉得自己够冷静，哈哈，天气这么热，能忍着不吃西瓜和冷饮的人，也是真英雄吧。如果我做到了，是不是更得给自己点个大大的赞呢！
其实同事不知道，我这个减肥计划，是全年的，目标是减重20斤，分摊到每个月里，我要缓慢而健康的减肥。
所以不管是在哪个月里，我都会有减肥的目标。
那现在6月马上过完了，我的半年目标也马上实现，已经反复了两三次，这次是最成功的一次，当然不能功亏一篑啦。
先给自己撒花庆祝一下，就要取得阶段性胜利啦！
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