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今天，阅读荣获富兰克林奖的《366天平和生活冥想手册》一书，此时此刻，我特别想分享一个如何用庆祝你的进步，激励自己继续努力的好方法。
庆祝你的进步
你是否曾经发现自己被那些想做而没做的事情压得喘不过气来，而不是庆祝你已经完成的事情？
我最近开始慢跑。第一天，我慢跑两分钟，步行四分钟，然后重复四次。为了保持心率稳定，我慢跑的速度必须比我走路的速度还要慢！
三天之内，我慢跑的速度就超过了走路的速度。我只用三天就看到了可量化的变化。
当我们尝试改变那些从五岁开始就表现出来的想法或行为时，如果能如此轻易地看到进步，不是很好吗？
这是我的建议。花点时间思考一下你在努力改变什么。注意它是行为还是想法。考虑一下，当你第一次决定改变时，你处在什么状况，现在你改变了多少。
比如，我想停止评判他人，转而与他们联结，所以我专注于改变思维方式。
开始的时候，似乎没有发生什么，但我跟上了进度。三个月过去了，我发现自己比以前评判得少了。
每周的变化似乎不那么明显，但与开始时相比，我的变化是巨大的。四个月后，我注意到我的思维方式发生了更大的变化。
庆祝你的进步，因为这会鼓励你不断尝试。你不会期待第一次跳上跑步机就能慢跑3英里。同时，情绪健康也非一蹴而就！
阅读这段文章后，我回忆自己3年来，持续走在寻找情绪智慧“精灵”路上，阅读心理学书籍，用文字记录分享清除头脑中桎梏的故事，也遇见了慢慢变好的自己。
日常生活中，文友们那些激励自己持续努力的好方法？
欢迎文友关注思齐，在评论区留言，跟大家真诚分享读书冥想练习后的收获，帮助需要的有缘人。
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