说到跑步，相信大家都不陌生，而且跑步有很多好处，一起来看看吧。
1、颈部、肩部和脊柱：经常坐在电脑前的人或多或少会有一些颈部和肩部问题，正确的跑步姿势需要挺直放松的背部，长期坚持跑步可以大大改善颈部和肩部的不适。
2、心脏：坚持跑步可以让你拥有强大的心脏和心血管系统功能，在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。
3、膝盖：有些人说跑步唯一的坏处是伤膝盖，这是有道理的，大多数坚持跑步的人或多或少会受到膝盖受伤的困扰，然而，随着慢跑和力量训练的逐渐积累，膝盖会越来越强壮。
4、肺与呼吸系统：长期的中距离跑步锻炼可以增强肺功能，增加肺活量，定期的长距离跑步可以发展肺呼吸肌，增加换气量，每次都可以增强肺功能。
5、腰部和臀部：跑步引起的体形变化首先反映在这个位置，跑了一段时间后，体重没有明显减轻，但体形明显改善，尤其是腰线变得更漂亮了。
而且不管是晨跑还是夜跑，效果都是一样的，好处也是一样的，只要你跑步，对你的健康就有好处，此外，每个人都有不同的作息时间，所以跑步时间也有所不同。
根据自己的时间表来选择跑步时间，早上早起跑步，白天工作忙的可以选择晚上跑步，不要纠结是早上跑还是晚上跑，想跑就跑呗。
正确的跑步姿势非常重要，如果跑步姿势是错误的，不仅不能达到预期的效果，而且往往会事半功倍。
跑步减肥需要注意方法，定期持续地跑步可以帮助你有效减肥，跑步前热身;跑步可以加速血液循环，增加肌肉摄氧量，但速度不能太快，将有氧心率应控制在60%-80%;跑步后拉伸;准备一双合适的跑鞋。
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