初学站桩2

作者: 叮_咚 | 来源:发表于2023-09-19 00:05 被阅读0次

    第一节课后,主讲老师的助手——班主任老师分享了一些站桩的小知识,都是初学者常遇的问题。

    一、站桩常见问题

    1 走神,不能入静

    这是正常现象。站桩是一面镜子,我们的内心受周围的事物和人的影响比较大,想要一下子就静心是不现实的,需要慢慢来,可能一周、半个月,甚至更久,因为个体差异,这个时间是不固定的。我们要找一个安静的环境,在自己比较平静的时间段练习,建议多按照老师的引导口令觉察和扫描身体状态,这也是静心的训练。

    2 晃

    身体有些晃是正常的,刚开始学习的桩友都有这样的感觉,就算是老师也不能做到完全的静止不动。慢慢练,会越来越稳、不断精进的,贵在坚持。

    3 站桩的时间、时长、方位、站桩次数等问题

    站桩时间:古人讲究时辰,但是我们现代人的生活节奏与古人完全不一致,所以没有什么特别的讲究,有时间就可以练。

    站桩时长:根据自己的身体状况,30分钟、20分钟,甚至10分钟都是可以的,只要站就有好处。当然,时间长些效果更好。

    站桩方位:古人讲面对太阳,现代没有明确的限制,以自己感觉舒适的方位即可,可面向环境优美的方位。

    站桩次数:一天两次,不超过三次。站桩就是养生,要有个度,并非多多益善。

    4 站桩能不能听音乐入静

    最好不要听音乐,因为很多音乐是有节奏的,会让我们情绪起伏,而站桩是需要放松和安静的。

    5 站桩后要注意的地方

    站桩后身体气血还在高速循环,不要喝凉水,不要用凉水洗手、洗澡,不要吹凉风、不要马上躺下休息,要先拍打下全身,走动一下,让气血遍布全身,20分钟之后就可以恢复正常活动了。

    6 其它常见问题

    极端天气不站桩,大风或冷风天气不在户外站桩,防止寒气沿打开的毛孔入侵到体内。

    站桩有调理肠胃的功效,如果有便意,不要强憋,该去就去。

    如果不知道如何放松,可以先收紧身体再体会放松。如果站桩过程中感觉到僵紧,可以轻轻蠕动身体相关部位。

    身体轻微不适,例如轻微感冒是可以站桩的。

    二、老师的总结

    气血运行不畅,人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉,这就是所谓的“痛则不通,通则不痛”。

    站桩,就是通过培补“元气”给人体“打压”,使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足,人体就会气血畅通,有助于自愈潜能的增强,所有不适症状就可能会自然消失。

    简单的道理告诉我们,站桩是一种不花钱的养生法,更是有助于帮助现代人摆脱亚健康状态的简单的养生法。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:初学站桩2

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/khhpvdtx.html