大家好，我是泡泡鱼。最近在梳理复盘2019的计划完成情况，梳理过程中有一些体会，说出来和大家分享，应该会对大家制定2020年计划有所帮助。
一、先确立大方向和目标，再定计划
很多人在制定计划的时候，想到一条写一条，比如以下这样：
背2000个单词
看30本书
带父母出去旅游
工作收入提高
不吃零食
找到男/女朋友
减肥20斤
戒掉碳酸饮料
培养一项新爱好
这个不叫计划，叫乱炖。计划杂乱的结果就是，你会忘记自己制定的计划。要么在执行的过程中，你会想，“哎？我要干什么来着？让我想想...”要么年底复盘的时候，你会发现“咦？我居然还制定过这个计划，完全不记得了。”
我建议大家先确定大方向，比如你希望在哪个方面有所改进，家庭、健康、事业、个人成长等等，再确定在这些方面你希望达成什么目标。方向和目标确定后，再定计划。
我自己定计划的时候一般把一页纸分成三栏，分别为自己、事业和家庭，在各分栏的顶部用一句话概括出希望达成的目标，之后再分别列具体的计划。
这样做的好处是，用三句话就概括出自己希望达成的目标，你绝对不会忘记。在计划执行的过程中，还可以随时用目标检验计划，如果方法错误，或者发现了更好的途径，就可以及时调整，
二、定计划的时候想认清现实
定计划的过程中，要认清现实。
比如有人新年愿望是减重10kg。但同是减重10kg，一个200斤的胖子和一个110斤的人减重难度是不一样的。前者可能控制饮食，稍微饿几天，一周就能瘦10斤。后者可能就要很努力，非常注意饮食，也许花一个月才能瘦5斤。
所以，光知道自己想去哪里还不够，还要知道自己现在在哪里。最简单的办法就是想清楚三个问题：你在哪，要去哪，怎么去。
想清楚这三个问题，在制定具体方法的时候会更有的放矢。
三、计划要留有空隙和余地
我在去年定计划的时候是怎么做的？
先算一个每天可支配时间：每天六点下班，回家吃完饭收拾妥当大概8点，12点睡觉。除去每天陪孩子的1小时，那还有3个小时。
于是拿出小本本定计划：我每天要运动1小时、阅读30分钟、背单词30分钟，每天写2000字（大概1小时）。
现在回头看，我这个计划满到连晚上喝水上厕所的时间都没有，简直是非人类养成计划。
计划不能列太满，因为生活中处处有变量：比如你今天大姨妈来了，肚子痛要好好休息；闺蜜结婚，你得去帮忙；孩子生病了，你得照顾；心情不好，留一天给自己丧一下...
就算生活中没有变量，那工作中呢：领导看你不爽，老让你加班；单位临时安排出差一个月；单位搞集体活动...
定计划的时候一定不能太满，要留有空隙和余地，这样才能应对各种计划外的变量。而且在执行过程中，还应该随时评估、灵活调整，不好的办法及时放弃，更科学的方法及时增加。只要目标不变，其他的都可以灵活调整。
四、能完成最重要
我在执行计划的过程中，最常遇到的是这个问题：一个计划努力地坚持了19天，结果到第20天的时候，因为种种原因，断了。然后我就会觉得自己真没用，好好的一个计划又被我弄失败了，最后就彻底断掉了。
在和别人沟通的过程中，我发现这种情况很普遍。反思自己坚持比较久的好习惯，也不是靠一天不落坚持下来的。
所以，再遇到这种坚持了一段时间，忽然断掉的情况，要告诉自己：很正常、很正常，我已经坚持了19天了，非常牛逼了，作为奖励，给自己断1天的变量。
毕竟我们计划的制定是为了完成目标，而不是为了一天不落、没有差错的执行。
五、引入外部监督
不得不完成的计划，比如涉及养家糊口、不做你就活不下去的，你怎么都会完成。针对那些“重要但不紧急”的计划，指望你那点自制力来约束显然是不靠谱的，我建议引入外部监督机制。
如果你想做成一件什么事情，你要想法设法找到一个方法：如果你没完成，你就要付出相应代价。比如咱们这个不出局的平台，7天上交一篇作业，如果没完成，就要发红包。现在一些打卡软件已经有相应的功能了，如果你没完成计划，它就会自动发图文羞辱你。此外，还有一些类似的社群，帮助你每天打卡，完成自己制定的计划。
以上就是我总结的，更好的制定并执行新年计划的几点建议，希望大家在2020年都能变成更好的自己。
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