以往自己对于习惯养成犯的错误:
1.直接列出元习惯,而不知如何下手。
解决:只有表层习惯才能被具体化执行
2.不了解习惯的状态和阶段不同,以为熬过这个阶段,这个情绪(状态)就过去了,但是,情绪这个东西,没有疏导好,只会越来越厚重,最终导致自我限定,自我逃避,甚至自我否定。
解决:三个状态在哪个阶段都有可能出现,不要想着过了这个点就好了。要对症下药,不同状态针对不同策略来治疗,疏导。
3.有时候因为养成失败,为逃避挫败感,不愿意仔细分析原因,总结经验,而导致一个错误经常恶性循环。
解决:失败→未达标,总结未达标原因,找到解决方法,归纳经验,下次再加把劲。
关键点:
安静而持续的投入。
元习惯&表层习惯。
未达标。
经验萃取表
训练营第一课——饺子【16.09.08】课程笔记
训练营第一课——饺子【16.09.08】 训练营第一课——饺子【16.09.08】第一课,总结
训练营第一课——饺子【16.09.08】
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