《能量法则》心得分享
18年第一次拿到家瑞的《能量法则》新书时，当时看完书籍后快速输出书评发给家瑞。那时对家瑞的了解并不太深，随着一年的学习交流加深，再次阅读这本书籍时，书里的每句话和每个方法，我都可以在书中看到日常中的家瑞，他的言行举止和书里的思维一模一样，也令我深深敬佩。
一、好习惯是能力的倍增
在习惯的章节中，习惯达成的技巧对我的影响作用最大：
1、写下计划
2、公开承诺
3、多与别人对赌
4、设立奖惩
5、关注进度条中数字小的那个值
2018年是我第一次参加家瑞组织的赋能小组计划，基本上是按照这5个步骤进行。年初制定计划，每两周写下计划，发布赋能微信群公布承诺，明确奖惩，每一次复盘中进步的一个小点组员都会相互鼓励，这个方法对我非常实用，我在半年内快速完成自己升职加薪的工作目标。
在今年的工作中，我也已经开始逐渐地培养自己的其它好习惯，比如早起做早餐、看书，坚持每周跑步十公里等。
二、精力是能量的来源
在精力模块，对我比较实用的是和谐沟通3F法则和管理好自己的情绪。这两个方法对我跟家人朋友、同事沟通有很大的帮助。以往发生冲突时，我沟通的第一反应都带着很大的情绪，往往忽视了目标意识。现在在沟通中与人交流冲突时，我会让自己首先冷静下来，平复情绪后才开始沟通。沟通中，我学会了针对冲突事件只做事实描述，不加入个人的情绪，表达内心深处的感受，最后围绕目标效果来交谈，我朋友对我前后沟通的变化后为我点赞，他说：我现在很喜欢和你交流，以前的你带着一身刺，很难沟通。朋友的赞赏让我很是欣喜。现在在工作中、生活中我都逐渐会管理好自己的情绪，逐渐运用3F沟通。我觉得这是一种“柔性”沟通魅力，温和中带有力量。
三、注意力是能量的转化
在注意力中，碎片化时间的利用对我影响最深。在生活中家瑞也有跟我提及到，坐高铁、地铁、等人时都会在包里放上一本书籍，这样可以把路上和等待的碎片化时间利用上。从去年开始，我在重要时刻都会在地铁上、高铁上带上一本书籍，利用上下班时间看书，中午在食堂排队打饭时也会用10分钟刷一些比较好的公众号文章，收藏起来备用好的资料。我把这个小技巧分享给身边的朋友，其中一位朋友（小春）跟我说：小君，自从你和我分享后，我现在在书包里也会放一本书，现在再远的路途和等待的时间都不再觉得被耽误了，碎片化的看书让我觉得特别踏实。那一刻我也特别开心，也深深感谢家瑞在这本书籍里给了大家很多好的微习惯。
四、目标是能量的积累
在目标这章节中，让我印象深刻的是践行目标的原则：设定目标——可行性分析——制定目标——执行计划——与原目标对比。我以往制定目标是非常简单的，就是简单写下目标，但没有深度进行可行性分析再制定目标。践行目标我喜欢的工具是圆方规划图，针对不同领域让自己全面发展。在执行计划中，P（计划）D（执行）C（检查）A（纠正）方法很实用，这个方法对我来说很落地，之前制定方法时总会在执行中对自己不满意就放弃了，而检查的过程中其实就是对自己的不足进行接纳，在接纳中才能纠正过来。
《能量法则》再次翻看，深刻感触这是一本很好的工具书。书中很多方法我也慢慢运用在工作生活中，再次查看是一种喜悦也是一种新的成长，希望明年再次翻看，自己有更多的成长心得！
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