前两日通勤自行车后体感一般，腰部还是有些不适，经过拉伸，艾灸有所好转。暂时还是放弃自行车疗程吧
今日训练内容：
1、1公里跑步机热身，舒适配速。
2、左右腿开/收胯移动各两组
3、抱腿上提移动两组
4、2.5kg负重箭步蹲两组
5、拉绳15一组共5组
6、收肘移臂两组；拉绳收肘移臂一组；
7、臀桥一组
8、器械放松5分钟
前两日通勤自行车后体感一般，腰部还是有些不适，经过拉伸，艾灸有所好转。暂时还是放弃自行车疗程吧
今日训练内容：
1、1公里跑步机热身，舒适配速。
2、左右腿开/收胯移动各两组
3、抱腿上提移动两组
4、2.5kg负重箭步蹲两组
5、拉绳15一组共5组
6、收肘移臂两组；拉绳收肘移臂一组；
7、臀桥一组
8、器械放松5分钟
日常训练的遇到的错误
训练营的日常答疑。
20200513 周三 晴 15-25度 晴天，感觉有了夏的热，明晃晃地阳光跑不起来。那就进山吧，寻求树林的庇护。...
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一些伙伴在日常训练中，只有跑步的话，长此以往伤病可能会找上门，所以建议我们日常训练中要丰富自己的训练内容，比如增加...
童子军华东特训营的训练日常
一节完整的训练，应当包含训练前热身、训练、训练后放松（通过拉伸、按摩等手段）三个部分，但在日常的训练中，我们往往看...
我们的日常训练，一般都分四步走： 热身 ↓ 举铁等力量训练 ↓ 跑步等有氧训练 ↓ 拉伸 这样的训练顺序，在你健身...
本文标题：日常训练
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