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控糖请多些“套路”,5个攻略帮你“吃”掉高血糖!

控糖请多些“套路”,5个攻略帮你“吃”掉高血糖!

作者: f566157de2dc | 来源:发表于2020-09-11 11:13 被阅读0次

      在这个讲求“套路”的年代,干什么事都要多几个心眼。对于糖尿病患者来说,饮食非常关键,稍不注意,血糖就要高了。

    所以,在吃上务必要多几个心眼,多几个套路。

    一、早餐一定要吃

    早餐对于糖尿病而言是非常重要的,特别是当一个晚上过去之后,体内的糖原已经所剩无几,如果不能得到有效的补充,很容易出现血糖过低的情况。

    二、控制主食的摄入量

    很多糖尿病患者害怕吃完主食以后血糖升高。

    其实吃完饭后,血糖出现上升是正常的,但如果不想血糖升得过快,建议糖尿病患者减少主食摄入量,每餐控制在100克以内即可。

    三、少吃快餐

    快餐往往为了增加饭菜口感,添加过多的油、盐和香料,而这些都会使血糖上升。

    所以,糖尿病患者应该多带饭,避免吃快餐。

    四、无糖食物也少吃

      事实上,很多市面上销售的无糖食物只是没有添加蔗糖而已,但其他的添加剂仍然会使血糖上升,所以糖尿病患者别被它骗了。

    五、合理吃水果

      很多糖尿病患者在患病以后对于水果就敬而远之,虽然水果里面的糖分不少,但它的营养价值非常高,有些水果甚至有助控血糖。

      所以,糖尿病患者没必要拒绝水果,而是要控制地吃。可以先了解各种水果的升糖指数,选择指数低的水果,每天吃一点,既可以品尝水果的香甜,又不升血糖。

    糖尿病虽然无法彻底治愈,但是只要能够保证自己的饮食结构均衡,同时遵循医嘱按时按量的服药,控制住病情还是非常容易的。

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