2019-04-08

1.事件:当时自己的一点贪欲而义注定损害更大

2.感受:急躁，怨恨，无助

3.想法：经历过一次了，怎么还不长记性？

4.期待

自己对自己的期待:厌恶，恨

自己对别人的期待:包容

别人对自己的期待：静下来

5.我的反应和应对：指责

6.我的模式:敞开

7.我的深层需要：被爱

8.我做些什么可以满足我的深层需求:与自己的情绪呆在一块，去安抚一下自己的内在小孩

9.生命力：向下

呼吸禅：呼吸冥想十分钟

食禅：感冒了，食量明显减少，没有胃口，清淡的小米粥，喝了满满的一碗

行禅：风吹的树叶打落在车上，在车里与自己呆了一会儿