2021-09-08《我的情绪为何总被他人左右》

本书作者阿尔伯特.埃利斯，20世纪美国著名心理学家。

四种不良情绪：

过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。

三种错误思维方式：

恐怖化（过分担心）、应该化（自己背负巨大压力，还会把压力带给别人）、合理化（软弱应对问题，逃避）。

四个解决方法：

1.反思为什么会有不良情绪出现

2.审视自己的想法，从自己、他人、当下关系的角度

3.反思如何来对抗不良情绪

4.问自己有没有更好的选择

既要去做，同时也不要太执着。