最近学生上课效率特别低，摇头晃脑明显不在状态，即使上午第四节课（10点30分），依然有很多同学打瞌睡。不打瞌睡的同学也是目光呆滞，无精打采。
询问学生，都说太累了，我问是睡不好吗？学生说，也不是，就是感觉不想学，学不动了，没劲儿，就想看课外书轻松一下，可是一看就刹不住……
我特别理解学生，他们的“累”，不仅是睡眠不够，更多的是精力消耗太多，没有及时补充。毕业班的课安排的满满的，从早上7点坐到教室上早读到晚上10点半晚自习结束，大部分时间都在学习，而且周六还要上一天课；
周天又被父母安排各种辅导班，几乎没有休息和放松的时间，学校老师家长包括学生自己都拧成一股绳，全力以赴奔赴高考。
但是从每次的考试成绩来看，这样废寝忘食的学习，大部分学生的学习效果并不显著，反而有些同学不升反降，原因是什么呢？
除了学习方法的不同导致的成绩不理想之外，最重要的一点是学习效率不高。
不管是学校还是家长，包括学生自己，都认为不浪费一分一秒的学习，肯定会出成绩，但是我们每个人的精力经不起这样“头悬梁，锥刺股”般的消耗。
精力并不是随着时间的流逝逐步上升的，相反，持续刻苦，争分夺秒，精力总反而呈一条持续下降的曲线。
举个例子，精力就像满格的电池，随着使用频率增加，它不断地消耗，当电量不足的时候，这时我们要停止使用，给它充满电，这样就能持续工作。
同理，当自己精力充沛时，学习效率很高，一旦精力消耗到一定程度，注意力就开始涣散，思维开始变慢，如果持续消耗，那么就会出现分神的情况，自然而然，学习效率就很低。
所以，当发现自己注意力不集中时，这个时候不是凭着意志力继续学习，相反，应该停下来休息10—15分钟，等精力满格，再学习，效率反而很高。
这也就是我们经常听到的学习为什么要“劳逸结合”。
周玲在《认知觉醒》中揭示了“主动休息”的秘密。他对比了刻苦学习者，轻松学习者和高效学习者的精力变化曲线图，发现懂得主动休息的人，精力可以快速恢复，而且学习效率高。
相反，刻苦学习者精力曲线随着时间流逝一路下降，到最后会出现失控状态，这也就解释了为什么很多学生一休息看看书就停不下来，听首歌都能欲罢不能。
因为他们精力消耗严重，一旦放松，就不想再次投入紧张的学习氛围中，容易沉迷于舒适的娱乐活动。
不仅是学习，工作、阅读都是如此。主动休息，让精力复原，才能保持专注。
网友评论