如何避免高度紧张后的放松造成疲惫感

7月底以来，工作强度很大，连续三个星期早晨7点多到办公室，晚上忙乎到11点结束，周末也得到休息，搞得人一直处于高度紧张、焦虑之中。这个周末任务稍减，安排同事们每天上午休息半天，我早晨到办公室处理完琐事后，也回家休息了半天。

回家后人感觉浑身没劲，坐在沙发上什么事也懒得动，连平时的步行、写作、练字计划，也弃之一旁懒得完成。靠在沙发上先陪老婆看会电视，后来又挑了一部香港老电影《志在出位》消遣，看着竟然差点睡着了。中午午休格外放松，平常只休息20分钟，今天竟然睡了近1小时还感觉意犹未尽。

因为以前也遇到高强度工作一周后，周末人都会异常疲惫。是什么原因造成这种疲惫之感？上网查了一番，一般解释说是长期紧张，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。如同有时我们登山强度过大后，第二天小腿感觉酸胀，需要几天才能恢复一般。

如何解决方法？我结合以前经验，主要有以下几条：

一是分解工作任务，减轻压力。工作中要学会分解任务，将任务细化到承办人，从而让同事分担压力，避免压力过于集中到自己身上。

二是通过运动或音乐，释放压力。把工作中的压力，分解到日常工作时段中，完成一段高强度工作后，及时通过运动或音乐释放压力，避免压力积聚。

三是及时休息调剂。通过学会通过短暂休息随时放松，提高日常睡眠质量，从而让自己及时调整状态。

四是通过兴趣爱好转移压力。根据自身爱好，通过看影视片、阅读、练字等方式放松，让压力转移，从而让自己压力缓解。

总之，生活、工作、社交中压力无处不在，为了避免压力过大，对我们身体和精神造成负面影响，一定要学会根据自身实际，分解释放压力，避免压力损害我们的健康。