1、每日早上7:40-8:20坚持锻炼基本功
2、基本功包括马步、甩胳膊、撑臂弯腰、提高身体柔韧性
3、练习八卦掌的诀窍是身体柔韧性、练习时全身放松，胳膊腿自由跟随晃动不僵硬
4、每天晚上9:00-10:00，自家院子里锻炼
5、看八卦掌视频
6、胳膊甩腰部两组，每组50个
7、胳膊甩肩膀两组，每组50个
8、手交叉弯腰两组，每组50个
9、胳膊交叉弯腰两组，每组50个
10、高踢腿走步一组，每组50个
11、压腿两组，每组50个
12、俯卧撑两组，每组10个
1、每日早上7:40-8:20坚持锻炼基本功
2、基本功包括马步、甩胳膊、撑臂弯腰、提高身体柔韧性
3、练习八卦掌的诀窍是身体柔韧性、练习时全身放松，胳膊腿自由跟随晃动不僵硬
4、每天晚上9:00-10:00，自家院子里锻炼
5、看八卦掌视频
6、胳膊甩腰部两组，每组50个
7、胳膊甩肩膀两组，每组50个
8、手交叉弯腰两组，每组50个
9、胳膊交叉弯腰两组，每组50个
10、高踢腿走步一组，每组50个
11、压腿两组，每组50个
12、俯卧撑两组，每组10个
有人问，你在玩八卦掌，咋没写篇八卦掌的文。我想想，也是。 说说八卦掌吧，网上能找到那种千篇一律的我...
揭秘“八卦掌之道” ——李斌老师阐述八卦掌的理、法、功、术、果 （单蒲传授、李斌著、酒大雷整理） 摘要：本文摘编自...
八卦掌被誉为我国武林一支奇葩，奇葩者就如《鬼风灯》中“尸香魔芋”呵呵，八卦掌创始人为董海川，生于清代嘉庆年间，清朝...
以书会友、广结善缘——《程式八卦掌功法理论》2019年度阅读收藏指南 【程式八卦掌功法理论】2019年度阅读收藏指...
晚上接了个电话，想学八卦掌的。 说他对程派八卦掌多喜欢多喜欢，问了我很多事。 随后我停下了，我说：周日早上我固定在...
《程式八卦掌功法理论》京东自营平台销售数量突破50册、销售价格小幅上涨 《程式八卦掌功法理论》京东自营平台的销售量...
最近在学校的武术协会要选学什么，因为八卦掌很修心，所以我选了八卦掌，然后昨晚一师弟开玩笑说别修走火入魔了，当然我是...
名称:碣石山八卦掌 指导:刘炳升老爷子 摄影:刘寿坡大夫
1、每日早上7:40-8:20坚持锻炼基本功 2、基本功包括马步、甩胳膊、撑臂弯腰、提高身体柔韧性 3、练习八卦掌...
八卦掌以掌法为主，其基本内容是八掌，合于八卦之数;在行拳时，要求以摆扣步走圆形，将八个方位全都走到，而不像一般拳术...
本文标题：八卦掌
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